孕妈在怀孕期间，4种食物平时要舍得买来吃，或对自己和胎儿都好

1.瘦肉，孕妈在孕期需要补充气血，可以多吃一点瘦肉，瘦肉中含有丰富的铁元素，铁元素在人体血液转运氧气过程中有着不可替代的作用，所以，孕妈经常吃，对孕妈自身和胎儿都非常有好处。

2.鱼肉，鱼肉里面含有很丰富的DHA，尤其是鲤鱼，而DHA是促进宝宝脑部发育的重要元素。另外鲤鱼里面也含有很多的朊元素，有助提孕妇的抵抗能力，帮助安胎，对胎儿的大脑发育也有好处，而且还能缓解孕妈孕期不适，对自己和胎儿都有好处。

3.莲藕，莲藕不仅口感好，在营养价值方面也是佼佼者，对孕妇的身体有很好的滋补作用，还能健脾胃，富含的维生素和矿元素，无论是对胎儿还是孕妇都有好处，孕妈不妨多吃。

4.柚子，柚子面含有的叶酸以及维C，这两种物质的话，对于孕妈来说都是相当关键的，同时，对于宝宝的生长都是相当有帮助的，所以，孕妈在孕期不妨多吃，对自己和胎儿都有好处。