夏季养生误区多,你中招了吗?

2019-06-12


什么?夏天本来就热,再热养生不就中暑了吗?

估计很多人都这么认为,因为人们夏季习惯了冷养生。

实际上夏季人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气的侵扰,导致体弱多病。所以夏天要“热着过”,才是正确的选择。

吹空调,不如流一身汗

古语有个说法,叫“冬不炉,夏不扇”。

意思是说,冬天不要过分接近火炉,不然就会使阳气受到干扰。

夏天不要一个劲地扇扇子,应该让身体自然排汗。

人本身就要顺应天时,冬天接受寒冷的刺激,夏天体验炎热的考验,让身体多出出汗。

而如今我们夏天吹空调,冬天又有暖气,太舒适,身体迟早会出毛病。

所以,夏天就应该让自己大汗淋漓,身体才痛快!

喝冷饮,不如喝热茶

不少的年轻人夏天都喜欢喝冰饮,其实比较解渴的是热茶,尤其是一些清醇的名茶。

中国古代民间人士早已懂得以热茶解暑,用来散发体内的热。

通常饮热茶后,皮肤便慢慢发汗,而发汗能帮助体内热量散发;换言之,热量随即缓缓排出。

但饮冰冷的饮品,热量会很难在短时间内挥发,仍困于体内,只是短暂感觉很凉爽,过一会儿又会觉得热。

而饮热茶后,毛细管扩张,汗孔自开,又不会像冷饮般刺激肠胃和气管。

不过,茶不可过烫,否则伤害舌头、口腔、咽喉和食道,对肠胃无益。等它降至摄氏80度以下再慢慢喝下。

凉水冲澡,不如热水泡脚

夏季“热养”不如多用热水泡脚。

夏季湿气正当令,人的五脏六腑中属脾最怕湿,湿气阻滞在脾胃中,就会出现没胃口、爱犯困、没精神等表现。

而夏天泡脚,正有助于祛除暑湿,让人精神振奋,增进食欲,促进睡眠。

民间有谚语,“夏天泡脚,暑湿可祛”。说的就是这个理。

泡脚时最好选择较深的木桶。再就是水温,水温不能太高,也不能太低,一般以40度为好。泡的过程中要不断加入热水,以免水温下降。

热水泡脚能够使气运行通畅,促进身体气血循环,增强新陈代谢,修复身体细胞。

另外,洗澡也要用热水,常洗热水澡可以将身上的汗液冲洗一遍,使毛囊及皮肤保持清洁。

还可使皮肤透气,加快皮肤和肌肉血管的血液循环,使毛细血管扩张,有利于机体排热,促进新陈代谢。

使皮肤各部分获得营养,并加快乳酸等代谢产物的清除。

另外,洗后用热毛巾擦脸擦身,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉到凉意和舒适。

吃凉菜,不如泡生姜水

夏季很多人通过吃凉菜解热气,更有甚者还把凉菜放到冰箱里冻一冻再吃。

这其实大错特错,吃凉菜与喝冷饮一样,耗伤脾胃,不如多喝点生姜红糖水。

有句俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方。”

夏天应该用姜等食物来温中散寒,把生姜、大枣一起煮水,调以适量红糖,温中散寒,健运脾胃。

编辑| 开开

审稿|建君 桂桂 春梅

来源|香海禅心(ID:xhcxwx)

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