（赵亚军老师是张策五行通臂拳嫡系传人）
武术的本质是技击，技是技术，击则是功力。拳谚云：练拳不练功，到老一场空。一个武者不单要掌握拳术的技巧，更要有深厚的功力，功与力是不能截然分开的，力就是我们所说的劲力。中华民族的优秀拳种都有各自不同的表现形式和风格特点，这种外在表现和风格的差异，是因为内在的发力方法有所区别，而且每个拳种都有其各自独特的训练方法，而每个拳种对发力的表现形式都有各自的描述，比如太极拳讲惊弹抖炸，形意拳说遇敌好似火烧身，都是对本拳种发力的形象比喻。
张策五行通臂拳是以单操单练、散手技击为主的练功方法，操练时表现为松肩探背，甩臂抖腕，立抡成圆，两臂宛如通臂猿猴，臂长身灵，全身松柔透空，节节贯串，力由脊发，是内外双修的中华传统武术优秀拳种之一。它崇尚快捷，着力弹冷，手臂柔软若鞭，却又硬似钢铁，它以其独特的发力方法在中国武坛上久负盛名。
五行通臂拳作为中华优秀拳种，其精微尽在打手歌“轻灵活缓缈，柔软速疾巧，冷弹脆快硬，粘连绵黏随”这二十个字中，其中“冷、弹、脆、快、硬”这五个字指的是通臂拳内在的劲力特点。以通臂拳五行掌摔、拍、穿、劈、钻为例，歌诀中讲，“摔掌冷急似炸弹，拍掌直出迅如电，穿掌相连似星串，劈掌好似霹雷震，钻掌发出急又冷，犹如放出连珠弹”。这里有很形象的比喻来解释这五种劲力。冷似手中脱鱼：指的是突然、猝不及防的意思，就好像鲤鱼在手中打挺一样，让人把持不住；弹似弹簧伸缩：指的是弹抖发放，就好像弹簧被压缩、弹簧板反弹一样，把拳、臂弹射出去；脆似斧断干柴：指的是干脆利落，不拖泥带水，就好像劈柴一样，一击到底，劲力贯穿；快似流星闪电：指的是两臂连续发力，中间没有间断，好像连珠炮一样连绵不断。硬似铜锤铁棒：指的是两拳及两臂有打击和抗击打的强度，像钢铁一样坚硬无比。通臂拳的劲力不是单一的力，是复合的、混元的，的多种劲力混合在一起的。通臂拳的五行掌法，每一掌都含有四种劲力。摔掌劲由腕发，出手摔、搠、抖、炸；拍掌劲由肩发，出手拍、扑、按、塌；穿劲由颈发，出手穿、豁、挤、锉；劈掌劲由背发，出手劈、擂、击、捉；钻掌劲由腰发、出手钻、崩、锥、刺。就劈掌而言，在发手时不单单有劈力，同时还要有擂、击、捉的劲力。所谓劈乃如同铁斧劈砸之力，擂如同铁棒擂鼓之力，击如同铁锤敲击之力，捉如同链锤砸啄之力。明末清初武术家周淮颖在通臂拳谱自叙中这样形容通臂拳：“另有一家拳法，人世所未经见者，名曰通臂猿拳，乃劈拳之斧斤，缚拳之绳索也。”周淮颖用刀砍斧劈来形容通臂拳之刚猛，所以劈掌打出一定要象斧断干柴、铁锤打铁一样，这才符合通臂拳“冷、弹、脆、快、硬”基本要求。
现在很多书中谈到通臂拳多提到通臂拳是鞭劲，强调以腰为杆,以手为鞭稍，像鞭子抽出去一样，其实那只不过是练习通臂拳的单式中表现出来的一种形式，是为了把腰背力发挥到最大的限度，它在外显现好像是抽鞭子似的，但其发力训练时，无不体现通臂拳的弹劲。还有就是说到弹力，就只说到通臂拳的掸手、摔掌，认为就掸手、摔掌中有弹劲，不只是掸手、摔掌用弹劲，它是贯通臂拳每个动作中，是贯穿于通臂拳的摔拍穿劈钻每一式及它的变化之中。我个人认为，在通臂拳冷、弹、脆、快、硬这五个劲力中，冷脆快都是通过弹性力在体现的，弹劲是通臂拳本质，所以我在这里着重讲一下通臂拳的弹劲。“弹”说的就是弹抖力或者是弹震力，是通过身体的放松再瞬间收缩，把身体的力量抖放出去而产生的力，这样就能打出冷、脆、快的效果。通臂拳弹劲不是通过外形强行去做的，也不是在打拳时刻意表现出弹抖，那样的话就显得做作，不自然。实际上弹抖劲是在放松情况下，由神经系统来调节肌肉，在无意识状态下表现出来的，不是故意做出来的，弹劲是通过长时间的练习，就好像没用力，由肌体中自然弹射出来的劲力。
通臂拳在训练时强调力由脊发，根在腰、在脊，以腰、脊为中心，上摧肩肘，下摧胯膝，节节贯穿。它是人体肌肉放松—收缩—自然放松的运动过程，收缩就在那一瞬间，这样发出的力就是所说的弹力，就像压缩或者撅弯了的弹簧，突然一松，瞬间抖放出去，这就需要在训练时要放松，肌肉、关节都要松下来。
五行通臂拳的劲力主要是通过单操手训练出来，操桩打袋是必不可少的，它主要是训练手臂的硬劲，以便提高打击的力度。冷弹脆就需要从空操手中来训练出来，在训练时不借助任何实物的空发力练习，把意念、肢体和劲力放长、放远，经过长期的反复训练，把肌肉、筋腱拉长、拉松，把肢体练出弹性来，这样才能打出通透劲，作用在人体上时，才具有穿透力，才具有最大的杀伤力。
五行通臂拳要求动作流畅，一气呵成，劲力顺达。不能有更多的停滞，动作完整协调。以腰背发力以腰带臂，劲力产饱满。动作的演练均要求达到协调连贯，劲意不断，气势贯穿。冷弹劲抖发要求练习者做到劲发于腰，贯穿于肩肘，抖发于掌臂，能够在瞬间将全身惊炸弹抖力集中于身体的某一部位抖发出去。在交手中，与敌短兵相接，制胜敌人，有效摧毁敌人，除了意、气、胆等内在的因素外，还要具备距离、速度和爆发力这三个条件。就是说要在最短的距离内，用最快的速度和最大的爆发力来打击敌人。通臂拳的这种爆发力是具有弹性的爆发力，同时还具有穿透性，就要求在练习过程中，通过长期有效的放松练习，使肌肉产生瞬间的收缩，这种瞬间的收缩就能使肢体快速运动，从而使肌肉在瞬间收缩中产生出来最大的爆发力，打出通臂拳的通透劲。而且这种弹力是在短距离内或没有行程时发出的，经过训练，把长距离才能发出的弹力在短距离内发出，或在没有距离的情况下发出，即沾衣发力，只有在短距离内打击敌人，才能不露形迹，就能使敌人反应不及，以发挥它最大的功效。
总体上讲，通臂拳的劲力是九柔一刚，刚柔相济，柔中有快，快中有刚，用时虽刚，随即变柔，以柔劲为主，着力冷弹，快速多变。只有经过长期的、坚持不懈的练习，才能打出合顺自然，连续不息，劲劲相连，无坚不摧的气势。
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