食物中的五把“扫帚”，常吃给身体做“大扫除”！

肠道——全身垃圾最多的器官

青春痘、皮肤粗糙、便秘、放臭屁等等这些问都跟肠道里的脏东西有关，如果不早点清理，不但可能会引发大肠癌，还与糖尿病的发病有一定有关系，想想都可怕。

食物里的五把“扫帚”，还你一个清洁的身体

1、第一把“扫帚”——膳食纤维：

这类食物能促进肠道蠕动，促进排便，促进消化液的分泌，降低大肠癌的发病几率，这类食物包括红薯、芹菜、红豆、绿豆、磨菇等。

2、第二把“扫帚”——益生菌：

益生菌能让致病菌在体内和平共处，当致病菌作乱时，还能帮着身体打败致病菌，促进肠道的正常功能。因此，应该多喝酸奶等富含益生菌的食物。

3、第三把“扫帚”——益生元：

益生元是有益菌的食物，这类食物包括洋葱、豆类、大蒜、胡萝卜等，能够给肠道益生菌补充养分。

4、第四把“扫帚”——十字化科蔬菜：

大白菜、西兰花、菜花、芥蓝等十字花科蔬菜中，含有的异硫氰酸酯，不仅有助清除肠道垃圾，还有抗癌作用。

5、第五把“扫帚”——果胶：

这类食物有苹果、香蕉等，这些水果富含果胶，可为肠道中的有益菌提供能量。分解后的果胶能产生短链脂肪酸，可抑制体内有害菌群的生长，从而可提高肠道功能，促进排便，从而改变肌肤状况、预防结肠癌等肠道肿瘤的发生。