过了50岁，还能完成这3项运动，或许是“长寿体质”

要判断一个人身体状况，可以通过50岁后运动能力强弱来得知。那些可以掌握运动技巧的人，往往在运动过程中得心应手，当然，要考虑自己运动能力，有的人平时经常锻炼，运动耐力强，进行高强度，时间长的运动可以适应，不会短时间内就劳累，气喘吁吁。究竟什么样的运动能完成，代表自己状态好，有长寿特征呢？

1、游泳

如果在50岁后还能进行游泳这项运动，代表身体运动能力强，有长寿特征。通过一个人的运动能力可以了解其健康程度，有的人稍微一运动气喘吁吁，劳累无法坚持。

那些懂得保养的人，经常去运动，一段时间之后会发现自己的心肺功能提高，运动能力提高不少，就算是游泳这种全身心运动，高强度锻炼，一样可以坚持，每次游上半个小时没有问题，在游泳过程中为了让自己在水中前进，需要手脚并用，基本上全身都在参与，考验一个人的耐力。

2、跑步

老年人在50岁后还能完成跑步这项运动，是身体状态好的体现。许多人的运动能力差，是因为平时不怎么锻炼，加上有某些基础疾病在发展不适合运动，因此才会形成恶性循环，很多的运动都无法做到。

而跑步考验一个人的腿脚健康状况，当然，和肺活量，心脏健康也息息相关。能跑步且跑完步身体没有不适感的人，说明肺活量充足，心肌收缩能力强，加上自己的腿脚利索，这些条件在满足后跑步才可以顺利进行，健康跑步可以获得好处，延长寿命。

3、爬山

年过50的人如果还可以去完成爬山这项运动，比那些久坐，没有运动量的人来说身体的状态好。健康状况从运动能力可以反应出来，有的人爬两步楼梯都大喘气，很劳累，像爬山这种运动就很难进行了。

平时多去运动，拥有良好身体条件，运动耐力强和能力强，通常爬山这种运动也不在话下，可以出去户外爬爬山，结交好友、呼吸新鲜空气、开阔视野，坚持下来身体得到锻炼，保持身心放松，好处看得见。

综上可知，以上这几项运动对一个人的运动能力考验较大，能否运动能力强，又反过来透露出一个人的健康信息。如果可以坚持运动，科学运动，长寿自然向你靠近，反而是那些不怎么运动，运动能力又弱的人，需要警惕疾病。

（本文来源：养生课堂）