据调查，中国男性和女性的平均寿命分别是71岁和74岁，由此可见，男性的平均寿命比女性短3年左右。别看男性表面很强壮，但他们承受着巨大的压力，承担着房贷车贷、面临着养儿育女以及复杂的人际关系，简直让他们喘不上气来。之所以男性寿命较短，除了跟基因有关外，也和不良的健康习惯脱离不了关系。一般寿命短的男性晚上往往有几个共性， 看看其中是否有你。
寿命短的男性晚上有哪些共性？
1、晚上暴饮暴食
民间说：早晨吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃得像乞丐。但现在人们白天工作较繁忙，一般会把饭局安排在晚上或晚上回家后好好的享受晚餐。若晚餐暴饮暴食势必增加肠胃负担，引起消化不良，所以晚餐注意饮食清淡，远离高脂肪和高热量食物，吃6~7分饱即可。
2、熬夜
是不是听过过劳死，这跟长期熬夜有关。总是熬夜加班或玩游戏等会扰乱生物钟，影响各个器官修复和再生，从而降低免疫力，导致身体疲惫不堪，增加患上心脑血管意外风险。
3、酗酒
严寒冬季，部分男性为能抵御寒冷或解乏而喝酒，但长期喝酒可增加肾脏和肝脏负担，脂肪代谢发生紊乱，进而增加患上心脑血管疾病风险，甚至诱发肝硬化和癌症。
4、不运动
吃饱喝足后很多人直接躺在沙发上玩手机或看电视，确实很舒适，但久而久之易导致身体肥胖，各种疾病也随之而来。晚饭后可外出散步30~60分钟，不仅促进食物消化，而且也能缓解疲乏感，促进睡眠。
男性每年需做哪些体检？
1、25~30岁
男性25~30岁身体发育成熟且健康，并不会出现特殊疾病，只要做常规体检即可，如B超、肝肾功能、血常规以及心电图等，能及时发现身体上的小问题，积极调整。
2、40岁
男性进入40岁后，除了做常规体检外，还需筛查前列腺。因为此年龄段是前列腺疾病高峰期，如前列腺炎、前列腺增生或肥大等。定期做前列腺B超或前列腺特异抗原检查，能大致了解前列腺变化。
3、50岁
男性进入50岁后，不仅做常规和前列腺检查，而且不能忽略直肠癌筛查。男性患直肠癌的风险远高于女性，尤其是中老年且伴有便秘的人，因此定期做直肠癌筛查很关键。每年做次大便隐血测试，只要消化器官发生病变后，就会引起上消化道出血，大便隐血出现阳性。
4、60岁
男性进入60岁后易出现高血压、高血脂以及高血糖，这是引起心脑血管疾病的高危和独立因素，所以做好血压、血脂和血糖筛查很关键。另外每6个月做次心电图检查，能大致了解心肌供血有没有出现异常。
温馨提示
若男性晚上有以上4个坏习惯需立马改正，晚餐跟睡觉时间至少间隔3~4个小时，晚餐以清淡易消化为主。除了定期去医院做检查外，还需做好生活干预，保持适度运动来维持正常体重，避免吸烟喝酒和熬夜，23点之前必须睡觉。
联系客服
