每个人的体内都有湿气的存在，如果人体内长期有湿气，就有可能转化为风湿，影响到人体的健康，在平时的生活中，可以多吃4种食物，能有效祛除湿气，一起来看看吧！
薏米，这种食物有利水消肿、舒筋除痹的效果，也是常用的利水渗湿药，可以把薏米炒完之后，每天吃上一点，也可以将薏米打磨成粉，冲着喝，还可以将薏米和红豆一起煮粥，就能收到不错的效果。
红豆，红豆性平，有健脾利水和清热除湿的功效，可以将红豆煮水喝，也可以加上黑豆、绿豆一起煮水，对于体内湿气过多的人来说，坚持一段时间就能收到不错的效果，但是千万别和赤豆混淆在一起了。
山药，可以补脾达到除湿的效果，做法也是比较多的，可以炒、炖，还能做点心，蒸熟之后蘸白糖，在选择山药时，铁棍的比较好，这是属于药食两用的，补脾效果更好，而且还可以补气。
冬瓜，在蔬菜里面来说，算是除湿效果最好的了，但是冬瓜性寒凉，不适合生吃，但是可以炖汤喝，不管是冬瓜红豆汤，还是冬瓜海带汤都很好喝，切记在加工的时候少盐少油，口味不要过于厚重。
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