听说过臀部的微笑线吗？今天我们主要来锻炼腿和臀

你应该听说过臀部的微笑线，准确的说微笑线就是所谓的臀部连接区域。

来先和我们一起看看美腿，比如这样的

今天介绍的这组动作，主要锻炼腿和臀。这套动作有5个动作组成，来看一下吧！

1、并腿深蹲跳10-20次

2、单脚箭步蹲、跳蹲，左右各10-20次，根据自身水平，选择单脚箭步蹲或单脚箭步跳蹲。

3、一个半深蹲20-30次，先做一个全蹲，再做一个半蹲。

4、仰卧屈膝挺宽20-30次，挺髋至最上方时稍停，然后再慢慢还原

5、深蹲跳10--20次

好，今天的分享就到这里，赶快来练习吧。