??社交恐惧？如何自我指导去克服？

社交恐惧

患者总是处于焦虑状态。他们害怕自己在别人面前出洋相，害怕被别人观察。与人交往，甚至在公共场所出现，对他们来说都是一件极其恐怖的任务。

今天，小编就和大家说说对于社交恐惧自我指导的几大方法：

 1

正确认识自己，接纳自己，经常对自己说，我已经很努力了，我对自己是满意的。改变对自己的认识，自卑和自负都会导致社交恐惧心理的产生，所以，对自己不要求全责备。

2

不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。

3

不回忆不愉快的过去，过去的就让它过去，没有什么比现在更重要的了。

4

友善的对待别人，助人为快乐之本，再帮助他人时能忘却自己的烦恼，同时也可以证明自己的价值存在。

 5

找个倾诉对象，有烦恼是一定要说出来的，找个可以信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题，但至少可以让你发泄一下。

6

每天给自己10分钟的思考，不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

到人多的地方去，让不断交往的人流在眼前经过，试图给人们报以微笑。

7

经常对自己微笑，也对他人微笑；当你不知道该对别人说些什么的时候，不妨只是简单地微笑。

8

平时多看一些书籍，博览群书会使你有很多和朋友聊天的谈话内容。