胎儿娩出后，产妇除了要有足够的营养来补充妊娠、分娩的消耗及身体各器官的恢复，还要进行哺乳。因此产后母体的营养需求比妊娠时还要高。有了足够营养才能保证乳汁的分泌和质量，才能有利于产妇的康复。女性产后气血会亏虚，对营养的需求要比妊娠的时候还要高，所以在饮食上一定要引起重视，可服用一些调养粥。以下禅心专家推荐8种利于产后调理的粥。
禅心推荐
小麦粥
禅心配方：小麦50克去皮淘净(以陈者良)，煮粥。
功效解读：适用于产后多汗，以及因心气不足引起的心慌、气短、自汗、口渴、乏力困倦等症。晨起作早餐食用，具有养心气、止虚汗、益肝止渴之功效。
黑芝麻粥
禅心配方：黑芝麻30克碾细，加粳米100克同煮为粥，分早晚2次空腹食用。
功效解读：该粥具有滋补五脏、润肠通便功效，对产后气血耗损、津亏肠燥所致的大便干结疗效颇佳。同时，因其营养丰富，能增加乳汁，对兼有乳汁缺少者更为适宜。
山楂粥
禅心配方：山楂15克、大米60克、红糖10克。先将山楂加水煎取浓汁，然后弃渣留液，加入大米、红糖煮粥食用。
功效解读：山楂粥主要可供产妇开胃消食、活血化淤，适宜于产后恶露不尽、腹部疼痛，食欲不振者食用。
花生粥
禅心配方：花生米40克、留行子10克、通草5克、粳米50-100克，先将留行子、通草另煎，去渣留汁，再将花生米捣烂，随粳米、药汁同盛锅内，加水煮粥。待稠后放入少许红糖即可。
功效解读：能健脾益胃，生血通乳。适用于产后脾气虚弱，乳汁不足，纳呆便干者。
黑木耳粥
禅心配方：黑木耳15克、红枣15枚、粳米50～100克。黑木耳温水泡发洗净，三者一并煮粥，放入冰糖或红糖少许调味，日服二次。
功效解读：能益心补血，适用于产后失血较多、头晕目眩、唇白甲淡、面色皎白、脱发患者。
柏子仁粥
禅心配方：柏子仁15克，粳米50克，文火煮粥，食用前调入蜂蜜15克，日分二次服。
功效解读：能养血安神，润肠通便。适用于产后血虚大便秘结，失眠多梦者。
何首乌粥
禅心配方：何首乌30克、红枣15枚、粳米50—100克，先将何首乌煎取浓汁，去渣后用粳米、红枣同入砂锅内，文火煮成粥，将稠时放入红糖少许，溶解后即可食用，日服二次。
功效解读：能补气血、益肝肾，适用于产后血虚、眩晕耳鸣、腰膝酸痛、大便干结、头发稀疏者。
龙眼肉粥
禅心配方：龙眼肉15克，红枣15枚、粳米50～100克。三者一并煮粥，加红糖少许调味，日服二次。
功效解读：能养心安神、健脾补血，适用于产后贫血，心悸失眠，体质虚弱者。
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