文/方凤（上海艾儿贝佳妇产科医院教授）
对于父母比较高和每次儿保检查身高都在中上的宝宝，家长通常不会担心宝宝的身高问题，但父母身高不理想或每次体检身高都不理想的宝宝，家长就会对宝宝的身高问题比较关注，甚至焦虑。这样的担心，你有吗？
出生身长会影响以后的身高吗？
宝宝以后的身高与出生时的身长没有直接关系，但宝宝今后的身高有2/3的因素与遗传有关，也就是说，父母的身高与宝宝的身高有密切关系。另外还有1/3是后天因素，如营养、运动、情绪等。
吃得好是不是个子长得高？
营养是影响身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就长得越高，而是强调均衡而全面的营养。饮食保障长高的原则是：
●每天保证奶量。
宝宝1岁以后，每天仍应该保证喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前，睡前喝牛奶还能帮助提高睡眠质量），奶的各种营养素含量丰富且容易吸收，而且奶中还含有一种氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生长激素分泌，另外，奶中的钙含量也很高，有利于骨骼发育。
●2岁以内的宝宝要合理补充维生素D。
●做到营养均衡，合理搭配。
当宝宝生长发育快时，各种营养素均需要增加，因此强调均衡饮食。多吃维生素C含量丰富的果蔬以促进铁质、钙质的吸收。经常吃豆制品，因为在豆类食物里含有丰富的赖氨酸，赖氨酸是促进生长发育的，但宝宝的身体内不能合成赖氨酸，只能从食物中吸取，而所有的大豆类粗粮都含有丰富、优质的赖氨酸。
宝宝比较胖，会不会只长肉肉不长个子？
宝宝长得胖与长个子没有直接关系，但要提醒家长，肥胖有许多危害，因此胖宝宝需要调整饮食，以预防儿童肥胖症，尤其要避免给宝宝吃含食品添加剂的零食。食品添加剂一方面会刺激宝宝的食欲，另一方面又会妨碍宝宝长个子，因为食品添加剂会导致食物中的钙磷比例失调（理想摄取比例为1：1），食品添加剂含磷量高，就会阻止钙的吸收，因此不利于长个子。
超重宝宝可以减奶量吗？
宝宝体重超重，家长需要从合理调整宝宝的饮食结构，加强宝宝的运动等方面采取有效措施、对超重宝宝不要采取节食措施，也就是说该喝的奶还是要喝的。奶中各种营养素很丰富，如果减少奶量，对长个子是不利的。
宝宝奶喝得不少，可是不爱吃辅食，会不会影响长个子？
尽管奶中各种营养素很丰富，并且含有与长高有关的营养素钙和氨基酸，但宝宝不爱吃辅食对胃肠道消化吸收功能训练还是很不利的，这可能短时间内对长个子没有直接影响，但建议家长还是要想办法让宝宝接受辅食，让宝宝获得均衡的营养，有利于宝宝的生长发育。
不爱动的宝宝不爱长个子？
合适的运动，是促进长高的有效后天因素之一。长骨的增长速度是宝宝生长的关键点，合适的运动能使长骨两端骺软骨受到刺激，起到加速骨细胞分裂的作用。另外，合适的运动还能促进生长激素分泌量增加。
运动能促进生长激素的分泌，促进长个子。跳跃运动可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生长带或生长线（为骨端骺板），当骨端骺板受到刺激，会加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。
●跳跃运动如跳绳、跳皮筋、跳房子、跳高等。除跳跃运动外，伸张运动可促进生长激素分泌，促进长高，游泳是特殊的伸张运动，各年龄均可实施。
●运动量以不疲劳为准，避免运动量过大，反而抑制生长激素的分泌，影响生长。
●2岁半以上的宝宝才能经常跳蹦，避免宝宝独立跳蹦技能还没有发展成熟时就让宝宝过多蹦跳。
●举重、杠铃和长跑等负重运动不利于长高。
宝宝睡觉不踏实，生长会受到影响吗？
睡眠不仅是大脑和身体修整的需要，而且也是长个子的需要，因为生长激素在睡眠状态下产生的量是清醒状态下的3倍左右，应该说生长激素主要是在睡眠中产生的。正常情况下，入睡后45～90分钟生长激素升高最明显，因此应保证宝宝有充足的睡眠，对长高有利。
除要求足够睡眠时间外，还要保证睡眠的深度，为此，应尽量创造良好的睡眠环境，养成定时睡眠和起床的习惯。每天晚上10点到第二天凌晨2点是生长激素分泌得最旺盛的时候，一定要让宝宝养成早睡的习惯。
另外，由于宝宝有不同的气质特征，有些气质的宝宝活动度高，相对睡眠时间就少一些，对这类气质的宝宝，晚上的睡眠质量就尤为重要。宝宝精神状态很好，每次体检身长和体重也正常，就说明没有影响长个子。
心情和长个子有关？
家庭不睦、失去母爱、情绪波动、压力大等心理因素，可能引起下丘脑分泌生长激素减少，会影响宝宝的生长发育。因此，家长要营造良好、和谐的家庭关系，给宝宝充分的关心和爱护，让宝宝在宽松、自由和积极向上的环境中成长。保持愉快的情绪，有利于内分泌的稳定，对促进宝宝的长高有积极作用。
文章来源：《父母必读》
杂志编辑/覃静
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