宝宝缺微量元素怎么办？最全微量元素食谱大汇总！这样吃就对了

有些妈妈会带宝宝去检查微量元素，很多宝宝会出现或多或少的微量元素缺乏现象。但是各种微量元素有什么作用？怎样给宝宝补充微量元素才是最正确的？

我整理了5种微量元素的作用、食补菜谱，希望对妈妈们有帮助哦！妈妈们收好了！

锌

促进生长发育，提高宝宝身体免疫力，确保宝宝智力的正常发育。宝宝缺锌会导致厌食、偏食。

补锌食谱

鱼、牡蛎、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、蛋类、可可、奶制品、干酪、花生、芝麻、大豆制品、核桃、糙米、粗面粉等。

宝宝小补锌食谱：

五彩鱼肉粥

适用于十个月以上

食材：龙利鱼、大米、胡萝卜、香菇、豌豆

做法：

1鱼肉去掉鱼刺，切成颗粒状，在水中多泡几次，以便去腥

2洗干净大米、胡萝卜、豌豆、香菇，并切成颗粒状备用

3将大米放在BB煲里熬制，水稍微多一些

4大米熬上15分钟左右，快煮熟的时候放入豌豆、胡萝卜和香菇，大火煮开，小火熬10分钟左右

5大米和蔬菜丁都熬烂的时候放入鱼肉丁，煮熟即可

如果宝宝月龄小，可以用料理棒打泥。

豌豆瘦肉粥

食材：豌豆、瘦肉、大米

月龄：10个月以上宝宝

做法：

1先将瘦肉洗净切成丁，用料理棒搅打成泥

2豌豆洗净，加少许水，用料理棒打泥，将大米煮烂后加入肉泥和豌豆泥，搅拌均匀煮熟就可以了

胡萝卜牛肉泥

月龄：8个月以上宝宝

材料：胡萝卜牛肉

做法：

1将胡萝卜洗净切块，放入蒸锅中蒸熟

2将牛肉中白色的筋膜去除，切成片后冷水入锅，大火焯水2-3分钟，将表面的浮沫撇去

3用大火将牛肉煮至软烂后挑出，牛肉和蒸熟的胡萝卜一起装杯，然后用料理棒打泥

4美味营养的胡萝卜牛肉泥就出炉了，可以与米粉或粥搭配食用，也可单独食用

铁

铁是合成血红蛋白的原料之一，所以铁元素的缺乏会导致贫血，容易感到劳累没有精神，情绪不稳定，注意力难以集中。

补铁食谱

鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物肝肾、冬菜、黑木耳、豆腐、菠菜等。

宝宝补铁小食谱：

蛋黄豆腐羹

月龄：8个月以上宝宝

材料：鸡蛋豆腐

做法：

1豆腐洗净捣烂成泥，锅中放入适量水，倒入豆腐泥，熬煮至汤汁变少

2将鸡蛋煮熟，取蛋黄压碎，放入锅中熬煮片刻即可

猪肝青菜面

月龄：8月以上宝宝

材料：猪肝青菜面条

做法：

1猪肝洗干净用淡盐水泡半小时，切好；青菜洗干净，开水烫好，切成青菜末

2锅里放入少量水烧开后倒入切好的猪肝，猪肝熟的快，变色后，捞出用料理棒打泥

3锅里放半锅水，水开后下适量面条。面条煮熟烂后放青菜，青菜熟后放入肝泥，再开锅即可

南瓜牛肉泥

月龄：8个月以上宝宝

材料：南瓜牛肉

做法：

1南瓜去皮，洗净，切成丁；牛肉洗净切成小丁，焯水后捞出

2在锅里放入适量水，大火煮开后放入牛肉丁，煮沸后，转小火煮约2小时，牛肉快煮好是放入南瓜煮熟，之后装杯，料理棒打泥

钙

促进骨骼的健康生长，缺钙会出现不易入睡、易惊醒；易感冒；头发稀疏；智力发育迟缓；学步、出牙晚或出牙不整齐；阵发性腹痛腹泻；X或O型腿；鸡胸等症状。

补钙食谱

芝麻、虾皮、牛奶、奶酪、芥菜、海参、紫菜、黑木耳、海带、黑豆、绿色蔬菜等。

宝宝补钙小食谱：

西兰花虾仁泥

月龄：8个月以上宝宝

做法：

1准备材料：西兰花虾

2西兰花切小块，不要茎，用淡盐水浸泡20分钟，去除残留的农药，再用清水冲洗干净哦

2西兰花上锅蒸熟。

3虾洗净，上锅蒸熟

4蒸熟的虾，剥壳去头去尾去虾线。剥虾真的是累人啊

5将西兰花和虾仁一起装杯，用料理棒打泥就可以了

6好啦，西兰花虾仁泥就完成了

香菇胡萝卜海鲜粥

月龄：9个月以上对海鲜不过敏的宝宝

食材：香菇胡萝卜海虾

做法

1香菇清洗干净，蒸熟备用。胡萝卜切成小块，蒸熟。之后和香菇一起用料理棒打泥

2海虾洗净，扒壳去虾线，蒸熟之后料理棒打泥

3大米洗净，煮粥，加入打好的虾泥和胡萝卜香菇泥，搅拌均匀就可以了

南瓜青菜米粉

月龄：6个月以上宝宝

食材青菜南瓜米粉

做法

1取两颗小油菜菜心，流水冲洗干净，热水焯一下（变色即可），打泥备用

2南瓜去籽切小块隔水蒸熟，料理棒打泥

3三勺米粉，一勺南瓜泥，一勺青菜泥，温水拌好。OK啦

硒

硒能增强免疫功能，帮助细胞修复，是很好的抗氧化剂，还有拮抗有害重金属的作用，缺硒易引发铅、砷、镉等重金属中毒症状。

补硒食谱

大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等。

宝宝补硒小食谱：

胡萝卜苹果泥

月龄：6个月以上宝宝

食材苹果、胡萝卜

步骤

1.苹果胡萝卜洗净去皮

2.苹果和胡萝卜切丁，比例3:1

3.水开后大火上锅蒸13分钟

4.杯内添加二十毫升凉开水，加入蒸好的苹果胡萝卜丁，用料理棒打至细腻

5.倒至碗内，滴几滴柠檬汁，拌匀（柠檬汁可以不加)

青菜番茄鲈鱼粥

月龄：8个月以上宝宝

食材：鲈鱼青菜番茄

做法:1鲈鱼洗干净，和柠檬片，葱一起上锅蒸

2蒸熟之后，将鲈鱼去皮挑刺，鲈鱼肉用料理棒打泥

3番茄洗干净，开水烫一下，然后去皮，切碎

4青菜先用清水浸泡20分钟，之后下锅焯水，再切成碎末

5大米洗净，倒入锅里煮，加入鲈鱼泥，番茄和青菜，煮熟即可

碘

碘的作用

碘是维持人体甲状腺正常功能所必需的元素，儿童缺碘可能影响正常生长发育，甚至导致儿童智力发育出现问题。

补碘食谱

红枣、海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、豆芽、豆腐干、花生米等。

宝宝补碘小食谱：

红枣雪梨米糊

月龄：7个月以上宝宝

食材：梨红枣米粉

做法：

1红枣用水泡发

2雪梨洗净，去皮去核，切块

3红枣和雪梨各自装杯，上锅蒸熟

4蒸熟的红枣去皮去核，这可是一件细活

5泡好米粉，倒入蒸好的雪梨块和剥皮的红枣，料理棒打泥就可以了

虾米鸡蛋糊糊

月龄：8个月以上宝宝

食材：虾米鸡蛋

做法：

1准备食材：虾米、鸡蛋

2虾米用清水浸泡一段时间

3鸡蛋只取蛋黄，因为宝宝还小，蛋白致敏性高，所以不能给宝宝吃蛋白

4锅里加水，将虾米和蛋黄放锅里煮熟

5煮熟后的虾米鸡蛋装杯，用料理棒打泥，打的很快也很细腻

6好了，又香又好吃的虾米鸡蛋糊糊就完成啦

红枣肉泥粥

月龄 7个月以上宝宝

食材瘦肉红枣大米

做法

1大米洗净，备用

2红枣洗净，水中浸泡一段时间

3瘦肉洗净，切块

4三者一起下锅煮熟

5煮熟的红枣要去皮去核，然后一起用料理棒打泥就行了

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