十大刮油美食拯救你，吃货们，不要再胖下去了

对于吃货们而言，美食是无法拒绝的诱惑，而同时随之而来的是日益肥胖的身躯，这让吃货们心生疑忌，不敢过多品味美食；这次，我们收集了十大刮油美食（更多是蔬菜），让你在吃的时候，不再过度担心，下面我们一起看一下都有哪些吧

韭菜：活跃肠胃，细细长长的韭菜是减肥的佳品。韭菜中的粗纤维含量非常多，尤其是当韭菜和有减肥效果的蔬菜一起烹饪时，营养瘦身的效果就更明显了

玉米：促进排泄，玉米是世界公认的黄金作物，其含有丰富的纤维素，因为纤维素能够加速肠部蠕动，降低胆固醇吸收，并且玉米中还含有大量的镁，可促进机体废物排泄

蘑菇：蘑菇属于低热量食物。其富含膳食纤维，其中的蛋白质和氨基酸比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不仅让人减肥，保持苗条的身材，还可以预防便秘

洋葱：促进消化，洋葱的硫矿成分能促进胃肠蠕动，同时丰富的可溶性食物纤维能刺激肠胃运动，低聚糖也能抵制肠内坏菌繁殖，有效改善便秘状况

芹菜：芹菜富含纤维质，所以被称为“高纤维：食物，芹菜的纤维质进到肠道以后会生成一种木质素，这是一种抗氧化成分，同时可以美白肌肤

海带：藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等生理功能。海带富含丰富胶体纤维，能降低血清胆固醇

苹果：苹果因富含果胶、纤维素、维生素c等，其中果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天食用苹果，对维持血压、血脂均有好处

冬瓜：冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效抑制糖类转化成脂肪，防止肥胖。另外，冬瓜中本就不含脂肪，热量也很低，是再好不过的食物了

地瓜：清理肠道，地瓜中含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓肠道清道夫。有较强的降低胆固醇，维持血液酸碱平衡，延缓衰老的作用