运动中心源性猝死！

近日，在宁波慈溪一学校操场上，一男子在夜跑时突然昏厥倒地不醒。

发现这一情况后，现场市民立即拔打了急救电话，一名经过专业急救训练的路人对倒地男子进行了不间断的心肺复苏，随后救护车到达并将男子送至医院。

但最终，该男子经抢救无效，仍不幸离世。而据周围人表示，男子身体不错，发生这样的意外，实在是太出人意料。

据统计，

中国每年有55万人因心脏骤停而猝死，

抢救成功率不足3%，

这也意味着，

几乎每分钟都有一起猝死事件发生。

运动中猝死为何会如此高频地发生？

对于跑步爱好者来说，

又该如何避免这种意外的发生？

何为心源性猝死？

“心源性”指的是心脏问题，例如心梗、劳累、压抑之类，“猝死”指的是急性突然死亡或者突发24小时内的死亡。

慈溪市人民医院心内科主任医师盛益说，过度劳累和运动过度都有可能成为心源性猝死的诱因，这类心血管疾病更多的时候是在进行剧烈运动的情况下才会显现出来，运动性猝死成为了隐藏在患者身上的“杀手”。

“突发的心源性猝死来势是非常凶猛的，需要采取及时有效的急救措施。”在急救车和专业救护人员到达之前，一般有“黄金4分钟”的救命时间，施救者如能掌握心肺复苏技能，很可能就救人一命，越早抢救，成功率越高。

盛医生也表示，如果附近有AED（自动体外除颤器），并在黄金4分钟内能正确操作生还率会大大提升。在患者发生心源性猝死的时候，AED会自动分析心律是否需要电击，如有需要可立即进行电击除颤，这个将极大地提高心源性猝死抢救成功的几率。

定期体检

心肺评估很重要

盛医生说，以往中老年人因有心脑血管等基础性疾病而导致猝死往往多见，但近年来老年人经过医生的专业慢性病管理治疗后，猝死率有所降低，而中青年的病例则有所增加，往往容易因为“年轻”而忽视。

“现在越来越多的猝死发生在年轻人或是40、50岁的中年人身上，他们工作压力大，经常熬夜，又有抽烟喝酒等不良饮食生活习惯，又往往会觉得自己身强体壮。

事实上这些人因为不良的嗜好和生活习惯，他的血管内已经存在不稳定斑块，在强度较大的运动时或者应激时发生破裂，从而在运动时出现突发性心血管事件。

因此她也提醒大家应当定期体检，全面了解自己的既往病史，了解家里是否有心脑血管疾病的病史，时常检测自己的血压、血脂、血糖等情况，一旦感到身体不适，一定要尽早接受治疗。

同时，盛医生也建议运动爱好者可以通过运动心肺试验评估自己运动时的心功能情况，预测自己的最大活动能力，根据专业的建议选择体育运动，减少不良事件的风险。

冬季运动尤需注意！

除了了解自己的身体状况，做好前期的评估和日常的检查以外，在运动的过程中，仍有很多注意点。尤其是冬季，随着气温的骤降，寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高等，使心脏负担加重，出现心绞痛、心律失常、心跳骤停等情况。

因此在运动时，一定要做好热身准备，根据自身情况选择运动方式与运动量，循序渐进地提高自己的运动量，剧烈运动后不要马上休息，要做些放松运动。

此外还应注意不应在凌晨进行一些室外运动或是体力活动，起码要等到太阳出来之后，避开凌晨发病率最高的时间段，防止诱发心脏疾病。

同时，盛医生也提醒大家平时养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间；清淡、低脂饮食；适量运动培养心肺功能；保持良好的心态，减轻压力、避免焦虑抑郁等等。