冥想——积聚能量，修复生命

我们每天通过饮食和睡眠积累了大量能量，但是绝大多数能量都被白白消耗浪费掉了。能量不足，能量匮乏几乎是所有疾病的根源。我们身体的能量究竟耗费在哪些方面？我们的大脑虽然只占体重的2%，但却要消耗肝脏存储血糖的75％，耗氧量占全身耗氧量的20％。一般情况下，大脑每天要处理约8600万条信息，其记忆贮存的信息超过任何一台超级计算机。神经科学家研究发现，不管大脑是处于记忆、思考等活跃状态，还是处于休息状态，都会消耗大量的能量。因为大脑总是不由自主地、一刻不停地在思考、评判、忧虑、抱怨、期盼，一个念头接一个念头，翻来覆去，永不停息，即使睡着还在做梦。一个念头产生，至少要启动数百万个神经元，相互联络，相互传递信息，所以，念头一动，就要消耗能量，念头越多，消耗能量就越多越快。

事实上，除了工作、学习和生活中一些必须思考的问题外，其他百分之八十以上的思考，都是没有必要的，都是在白白耗费能量，尤其是那些带有不良情绪的思考，消耗能量更快。现代医学研究表明，癌症、冠心病、高血压、溃疡、神经官能症、精神类疾病、甲亢、偏头痛、糖尿病等身心疾病都与不良情绪有着密不可分的关系。癌症与长时间的怨恨、气恼有关，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，易患感冒，焦虑、生气、压力过大易得肠胃病，恐惧、紧张会导致脱发和溃疡……。  不良情绪强度过大或持续过久，可导致大脑神经机能失调，引起体内化学物质－交感神经素的改变、激素分泌失调、免疫力降低等，最终导致身体整体机能下降并加速衰老。我们整天就活在这种强迫性的思考或不良情绪当中，不知不觉中消耗了大量能量。

为了减少能量消耗，并不断积累能量，就要学会冥想。什么是冥想？冥想，就是控制思想，停止思考，什么都不想。说起来简单，做起来难。不相信可以试一试，看看自己能否做到，一分钟的时间一念不生。心就像一匹桀骜不驯的烈马，最难降服，只有真正去做，才能体会到降服散乱心有多困难。 冥想的方法有很多，当你专注于一个对象时，实际上也就达到了控制思想的目的。比如你可以专注于自己的呼吸，专注于月亮，对月亮冥想，活在当下，带着觉知感受当下的肢体动作，当意识完全专注时，身心达到联结，喜悦、宁静由内而生。大自然中的一花一草都可以作为冥想的对象。停止所有思考，静静地观察花、草、树木、蓝天、白云......感觉自己与观想的对象完全融合为一体，享受大自然的能量。在家中也可以随时进行冥想，只要找一个观想对象就可以了，比如水晶石、鱼缸、盆栽、图画等，任何你喜欢的对象都可以。这些物体都能帮助我们集中注意力，排除外在的干扰，转向内心世界，体会宁静和安详。祈祷也能达到控制散乱心的目的，也是一种冥想方法。冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程。最好每天抽出半小时做静坐冥想。

大脑是人体的司令部，一切生命活动无一不是在大脑高级神经系统的指挥下运作的。脑垂体是全身腺体的总指挥，控制着各种激素的产量。青年时代，抗病力强、活力四射，光彩照人，就是因为有较高的激素水平。大脑逐渐衰老，脑垂体功能不断减退，各种激素产量随之下降，进而导致包括免疫能力在内的身体整体机能的普遍下降。脑衰则全身衰！事实上，很多疾病都是身体衰老的结果。现在高血压、高血糖等疾病越来越年轻化，实际上是身体速衰或早衰的结果。健康长寿的根本在于延缓衰老，尤其是要延缓大脑衰老。脑不衰则全不身衰！科学家最新的研究发现，大脑存在控制衰老的机制，在人类大脑中存在一块特殊的区域，该区域控制着人类的衰老。研究表明，衰老的很多方面被下丘脑所控制，通过改变脑电波，可减缓大脑衰老。脑科学研究发现，大脑能发出脑电波波，医院里经常给病人做的脑电图，就是大脑发出的脑电波的波形。 脑电波又称脑波，人的脑电波通常分为4类：α波、β波、θ波和δ波。日常活动时，我们的脑波是介于 13～30 赫兹的β波。α波（8-13赫兹）又称“长寿波”，当脑波处于α波时，时间就像静止一般，人会真实地感觉到时间变得缓慢，衰老自然变得缓慢。当我们心无挂碍，没有忧愁，没有烦恼，没有任何不良情绪，此时大脑自然就会产生α波。当我们处于高度专注而放松的冥想状态时，则出现 4～7 赫兹的θ波。当我们处于极深的冥想状态时，则会出现 1～3 赫兹的δ波。越是缓慢的脑波状态，消耗能量越少，积聚能量越快。