秘授卧功：舒筋探爪

北京：东鹤

我自小得道门九宫八卦拳真传，拳技与养生同修，舒筋探爪为入门操功第一手。

养生功法原传多为口授，凡秘旨要点处，均单独身教，并且有“真言不过六耳”之说，今以诚心下传，想先师神灵感知而欣慰！故整理成文，将其中秘法公之于世，文字力图通俗易懂，以代言传学，使之能够存留，并得到继承和发扬。

 

一、舒筋探爪

人刚刚醒来，全身仍处在松软状态，行功者这时再稍微静息一下，为的是凝神养气。然后心意萌动，缓缓的引动双臂及手掌，自然成双空拳轻放胸前，待唤起精神时，悠然起动舒筋探爪式。

此功的秘点在于静、动自然，松、紧得体，切记：随动作的到位每吸足气后，要闭气2—3秒。而呼气尽时也要闭气2—3秒，做好呼吸随形并放慢呼吸频率。

舒筋探爪式为养生筑基第一手，其功用不但能炼气开筋增力，而且还能畅通身之中道，即呼吸道和消化道，有利于新陈代谢。

● 练法

早晨醒来，先不起床，仰身朝上，将被子往下轻推，适当露出肩和胸，两手握空拳，平放在胸前偏上位，静心调气。

接着，右手随翻转随上伸，并变掌向上，向右耳过头顶，再向头上方极处用意探去，此时两眼可以轻闭，眼神随着伸出之手。

这样利于唤醒肌体，使肩在放松的状态下，手臂三节尽意伸长，而能使气力自然贯掌。

略停，用意用力渐渐抓收，手指折曲向掌心，使掌心涵空成爪。随下抓的动作手臂逐渐内旋，手从头顶沿面侧而下，并收指翻转向体内，再向下到胸部原处，此时已成雷掌，要轻触胸部并缓缓放松，眼神内视，自然随手而回。     

略息，再做左手动作，它与右手动作相同，按这样反复练习，左右各做3次或6次、9次。

这个动作能使气息进出自然，可以很好的按摩鼻腔，同时出现的胸膈活动又利于心肺，并且还有提神醒脑，舒气开筋和养气生力的作用，做此式可以令人心静神怡。

 

要点：

这个动作，只在每天早晨醒来做。

抓收的过程为自然用力；首先要掌握身体的放松，尤其是肩部的放松，只有这样，才能将臂伸长放远，并能把气力运到臂掌。

式由松而紧，又由紧而松，掌握好此时只是一侧手臂在做功，身体的其他部位，一定要保持松静，做时要体现松中有紧，紧中有松，只有这样，才能养气生力。然后，再换另只手臂练习，自然做好伸抓往来，并且一定要留有心息调整时间，练者好好的体悟松、紧变化之妙，形之所成皆由心神谱就。

掌臂伸长时，由鼻吸气且深且缓，使空气充足胸腔。略息，指抓成爪再以韧力回抓，渐渐的折臂垂肘而内旋，并以鼻呼气，然后手到胸前原位手臂放松，将浊气排尽，做时可以感到伸臂过程中，身体也在伸长，待成爪回抓时，身体亦有上提之感。这个动作可以很好的调理手三阴、阳经脉，还能培养人的沉着、稳重品质。

练功中也可以赋予新的意境，就是将手探入远空中，采来清灵之气收纳胸中，以此来修真养性。