秘授卧功：扶摇昆仑

昆仑者，头颅也。行功者两手捧抱头部身体静卧，要忘却呼吸不知颈部的存在，两掌推运如空中行云，头动自然。本功的要点就是松与静，方法简单易学，请体悟勤练。

练法:

身体平躺在床上，静心松体，两臂弯曲上举，两手适当抱住头部，手指分开，只有中指、无名指、小指相对，压在头顶，准备做下面的动作。

    1.双手压运头皮，沿面部中线方向上下推拉，使头皮与头骨间产生滑移。

    这个动作做出来很富有节拍，可带动整个身体产生共振而微颤，自有内气通贯泥丸宫至涌泉穴间。做36次。

    2.双手抱住头部，分别做逆时针和顺时针方向的推旋头颈动作，并加意随旋随上提。各做18次。

    3.双手抱住头部，向后脑方向搬动，然后再扶正。开始做时手要轻、缓，幅度也要小些，渐渐适应后再搬扶到位，可助内气沿尾闾过腰行脊，顺天梯通泥丸宫。

这个动作也要做到压运头皮，而使头皮与头骨间产生滑移。重复做18次。

    整个动作比较简单，练习之前要理解透彻，做时要细致到位。注意做时只有手臂在动，头颈要自然放松，不可助力，逐渐掌握好手劲，适用力度和把握运动幅度，一定要根据个人身体状况进行。可以重复做两遍。

    这个运动可以很好地按摩头部穴位，可以引阳气上升，对于头颈部的气血通顺和肌骨活络很有益处。