维生素B族含量高的食物

维生素B族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性维生素
维生素B大家族最经常的成员有B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸）B12（钴胺素）。你问的是B几？算了我全说了！
维生素B1   它广泛存在于米糠、蛋黄、牛奶、番茄等食物中
维生素B2   主要食物来源：瘦肉和奶制 品谷物、蔬菜、牛乳和鱼等
维生素B3   食物来源： 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。 
维生素B6  酵母、肝、瘦肉及谷物、卷心菜等食物中均含有丰富的维生素B6。
维生素B9 （叶酸） 主要食物来源：肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。蘑菇，菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、小白菜、大豆、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子
维生素B12（钴胺素）主要食物来源：肝、肾、肉、蛋、鱼、奶。