大家好，我是小蓝，今天我们科普的话题是：晚上几点睡觉才算“熬夜”？
如今大家对于熬夜的接受程度越来越高了，因为总有做不完的事情，需要我们熬夜加班去做，因此熬夜已经成为了生活中的常态。不过虽然许多人对于熬夜的定义却不是很清楚，到底晚上几点睡觉才算“熬夜”？
首先按照中医的角度来看，我们在晚上11点之后就应该处于睡眠状态，因为人体的排毒是从晚上11点开始，持续到早上7点的，刚刚好是8个小时的长度。因此专家表示，按这个标准来看的话，超过11点就算熬夜了。
其次对于现代医学来说，睡眠要从两个角度来看，一个是“要睡得够”，一个是“要睡得有规律”。也就是说，如果你能够把睡眠时间睡足8小时了，就不算是熬夜。但是因为你的睡眠和正常人不一样，也不符合人体排毒的规律，所以依旧是对身体有危害的。
最后很多人即便睡眠时间够了，但经常会过着昼夜颠倒的生活，大多数是因为工作原因，比如空姐经常要倒时差，上夜班的人经常要通宵，这都是非常伤身体的，补也补不回来。也有部分人因为放假了所以玩得不分昼夜，这种偶尔的睡眠不规律，正常睡个几天就能补回来了。
因此专家表示，正常人每天睡够8小时就不算熬夜了，但为了身体健康着想，最好还是别超过11点睡着，因此晚上10点多就得上床休息了，如果睡眠不正常的人，最好趁早改正，以免身体出问题。
大家晚上一般几点睡觉？你们符合熬夜的标准吗？欢迎留言交流。
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