养生之泡脚

泡脚是常提到的一种养生方法，个人比较推崇。

泡脚，不是洗脚，也不是足疗，所以真正懂的人其实并不多，但仿佛懂的人不少。

泡脚不仅能保健，还是种享受，很多人都把泡脚时间定在了晚上。其实，早上泡脚效果反而会更好，因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统。洗脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能给一天的工作“加满油”。

首先谈谈泡脚到底有什么好处？

俗话说的好：人老脚先老，脚是末梢之一，但因其处于人体内循环的最下端，可以说是人体内循环的起点，而且多条经络通过脚底，所以在中医养生里，脚扮演了非常重要的角色。

而每天泡脚，最大的收益方就是心脏，即通过末梢循环，把末梢的血全部回流致心脏，所以对于心血管类的慢性病非常有好处；其次就是大脑，因为头脑也属于末梢之一，下端末梢开始循环后，会上升到顶端，这样对于头疼、失眠、头晕等问题有很大的缓解；然后就是补肾养肝等，因为泡脚其实属于全身性的一个调理，也就是中医所谓的自然调理。

泡脚方法：

盐水泡脚

用热水泡脚时，可以往里加上两勺盐，等盐溶化后，即可泡脚。盐水具有消毒、杀菌的功效，用盐水泡脚能够有效预防脚气。盐水角质普通热水，可在软化角质的基础上，进一步清除老旧角质，是双脚逐渐改善粗糙厚重质感，让足部肌肤重现水嫩光滑。盐水泡脚还可暖身驱寒，预防风寒感冒。

洗脚水放醋更养生

1、醋能够渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症；

2、可以缓解疲劳；

3、可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；

4、能祛除风湿改善畏寒怕冷的症状；

5、治疗睡眠障碍；

6、解决脚臭问题，用醋泡脚可杀灭细菌，一定程度上可治疗脚气

记得自己在广东那会，睡眠质量不是很好，晚上睡觉的时候手脚冰冷。后来每天早上起床的时候，用热水加点醋泡脚，下班回来睡前再一次泡脚，坚持了快一个月的时间，每天都泡，每天至少泡两次。结果每次一沾床就睡着了，一觉到天亮；而且足部的肌肤也变得细嫩光滑，脚气问题也得到了解决，直到现在也没有复发。

然后谈谈泡脚的一些常见问题？

第一，泡脚其实泡的并不只是脚，而是脚和小腿，就是说泡脚盆的水一定需要漫过小腿，但不能过膝盖，因为单纯的泡脚是达不到身体内循环的效果的。

第二，泡脚的同时，双手也是需要泡的，这样才能很快的让血液循环到头顶末梢，对于缓解头部类慢性病是非常有好处的。

第三，关于水温，一定不能凉，但也不能太烫，这个需要根据个人的感受来定，所以可以选择多次加水的方法。

第四，关于时间，一定也是根绝个人体质来决定的，就是泡到快要出汗或者微微出汗即可，一定不能泡到出多汗或者大汗的程度。

第五，泡脚之前需要喝点温水，而不是泡脚之后喝。

第六，泡脚之后可以按摩一下脚底，但时间不能太长，不超过10分钟，也可以梳梳头，但时间也是一样。

第七，泡脚一般都是睡前泡，但也可以在晚饭后8、9点钟泡，但如果泡的早的话一定需要穿上袜子，注意保暖。

最后，说句老生长谈的话，泡脚的效果虽然好，但一定需要长期坚持才行。