让身体永葆年轻的食物,快看看你吃对了吗?!


人体的器官有很多,在我们身体里各司其职,共同维持我们身体的正常运转,我们只有补充了器官所需要的营养它才会为我们的健康“服务”,如果你不断给予它不想要的食物,它也会有“小脾气”呢,那么,我们身体的器官都喜欢“吃”什么呢?


01.眼睛

 鸡蛋、胡萝卜

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物,能够帮眼睛延缓衰老。蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素,护眼效果更好。研究显示,坚持每天吃一个鸡蛋,只要5个星期,就能见效。


橘黄色的蔬菜,类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的 β-胡萝卜素。对于干眼症来说,犹如天然的眼药水。


02.皮肤
 西红柿  

西红柿是最好的“防晒霜”。西红柿中含番茄红素,有较强的抗氧化作用。可以延缓衰老,促进细胞再生。北京市蔬菜中心副研究员宋曙辉指出,红色西红柿中的西红柿红素多,可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病,黄色的西红柿红素含量少,但含更多胡萝卜素,可防止皮肤干燥、粗糙。


03.大脑
 蓝莓、圆白菜 

以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功能和空间记忆功能的下降,能防止脑神经衰老、增进脑力。美国哈佛大学医学部的大规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

不少人只知道大脑喜欢吃核桃,其实,大脑也爱吃圆白菜。西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱”,可健脑,促进记忆。研究表明,每天吃两种甘蓝类蔬菜,如圆白菜,认知功能的下降速度可减慢40%。


04.鼻子
 葵花籽

葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一,而维生素E是出色的抗氧化剂,能促进免疫功能。对于鼻炎或者易感冒的人群,每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%,增强免疫能力。


05.嘴唇
 核桃

嘴唇很干裂?每天吃几个核桃。核桃富含的欧米伽—3脂肪酸,有助于促进人体的新陈代谢。每天坚持吃几个核桃,能让你拥有水润、不干燥的双唇。


06.牙齿

 猕猴桃

不少牙龈出血源于维生素C缺乏。猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅,可算是牙龈的守护者,猕猴桃还含有许多微量元素,是很重要的抗龋营养素。除此之外,它还增加红血球的产生,加固牙齿。


07.心脏
 芦笋

芦笋中含有丰富的叶酸,它能够减少高半胱氨酸。高半胱氨酸是一种能够引起发炎的氨基酸,会增加人患心脏病的几率。在食用芦笋的同时也能摄入一些有益心脏的其他营养物质,比如钾元素。


08.乳腺
 菜花

据美国营养学家研究,菜花内还有多种吲哚衍生物,此化合物有降低人体内雌激素水平的作用,可预防乳腺癌的发生。菜花还含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以降低乳腺癌等癌症的发病几率。


09.指甲

 牛肉

我们的指甲并不是只有一层,它还有一层角蛋白,如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂,最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁。与鸡、鱼、火鸡中少得可怜的铁含量形成对比的是,牛肉中富含铁质,并且容易被人体吸收。

我们身体的每一个器官都有他们喜欢“吃”的食物,可要好好补充营养了哦~



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