1、 起床后手指僵硬是怎么回事？
起床后手指关节僵硬，活动一段时间后手指又灵活了，如果这种情况超过了6个星期，那很有可能是类风湿性关节炎导致的哦，教大家一个小方法，准备桂枝、防风、细辛、徐长卿、透骨草、伸筋草各10克，加水煎煮10分钟，先把手放在药水上熏蒸，等水温合适后把手伸进去浸泡15到30分钟，坚持一段时间，可以祛风除湿、活利关节哦，关注我，让您和您的家人更健康。
2、 足跟痛怎么办？
你有没有出现过足跟痛，也没有明显的外伤和疾病史，拍片子也没有明显的骨质增生问题，那为什么会常常感觉到足跟疼痛呢？其实，最常见的原因是足跟部有一个滑囊，平常走路过多，或者运动过量，就会导致滑囊的水肿，出现无菌性的炎症反应，出现足跟痛，其次就是肌肉的劳损了，也会引起足跟的疼痛，足跟在站立时，本身就会承受全身最大的重量，今天分享大家一个泡脚小妙方，准备艾叶30克，肉桂10克，红花20克，花椒20克，装在纱布包里用沸水浸泡，等水温合适后开始泡脚，每次泡30分钟即可，你学会了吗？
3、 枕头不对，全身受累
颈椎不好，选枕头非常重要，一定要选软硬适中的枕头，不要太软或太硬，高度也要有选择，最好就是你一个拳头立起来的这个高度，是比较合适的，还有一点需要注意，就是你在侧卧的时候，一定要用枕头把颈椎给垫住，这样会使你的颈部在睡觉的时候得到充分的放松，关注我，让您和您的家人更健康。
4、为什么腰椎间盘突出，不建议跑和跳
为什么有腰椎间盘突出突出的朋友，我们不建议跑和跳等剧烈运动呢？因为跑和跳会有一个冲击力，对椎间盘会有一个挤压的情况，一个不好，就会再突一点，腰腿痛又会发作了。（拍腰椎模型突出的镜头）。
5、如何区分肩周炎还是肩袖损伤
一个小动作，区分肩周炎还是肩袖损伤，肩周炎和肩袖损伤是肩关节疼痛里最常见的两种疾病，大家可以试试这个动作，用好的胳膊拉着有疼痛的胳膊向上抬，如果抬到一定程度抬不上去了，并且非常的疼，那有可能是肩周炎了，如果抬上去了，但是放手之后不由自主积就落下来了，那有可能是肩袖损伤了。
肩周炎
肩周炎
6、 一个动作，检查颈椎错位
头晕头痛，很多时候是和第二、第三颈椎错位有关，其实我们自己是可以检查到有没有错位的，用两个手指按压风池穴向下一点点的位置，左右上下的移动，如果有一侧的隆起，并且按压会出现疼痛的话，那很有可能是第二第三颈椎错位了，错位了如何矫正？下期视频咱们来说说。
颈椎错位
7、 两个动作，自我颈椎康复
上期视频教了大家怎么去自我检查颈椎是否错位，那有没有一个方法可以自我复位呢？当然可以，教大家两个动作，1、两个手指按住错位的痛点，轻轻的转头，然后延斜下方45度低头仰头，仰头到极限保持两秒，重复5到10次即可，2、保持刚才仰头的姿势，左右旋转5到10次，你再摸一下，突出 和错位的位置是不是进去了一些，坚持几天，头晕头痛也可以缓解。
颈椎错位
颈椎错位
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