怎样才能把血管壁上的垃圾（斑块之类的）清除或减轻？

从专业角度来讲，动脉粥样硬化主要是因为极低密度脂蛋白，低密度脂蛋白和钙离子在血管壁上沉积变性形成的，所以你所说的垃圾就是这两种脂蛋白，不要长期吃高油脂的食物就好，预防你也做的很好，多素多水果，但是脂肪和胆固醇都是要适当摄入的，如果您还担心可以每天少剂量服用阿司匹林，可以抗凝血，长期服用活血化瘀，减少动脉粥样硬化的形成