老人养生“十字经”

张老师已是八十岁的老人了，凡与他相识或相遇的人，无不为他体健力旺、精神矍铄而啧啧称羡。当人们向他请教养生“秘诀”时，他只说了十个

字：龟欲、鸟食、猴行、蚁性、童心。

龟欲：龟行动迟缓，大智若愚，从不贪得无厌。龟忍让克制，以柔克刚。多数老年人情绪脆弱，常常经不起一点点打击和刺激，这就容易冲击他们

意志和身体，引发疾病。因此，老年人应淡泊处世、宽大为怀，像龟一样心平气静，波澜不惊。

鸟食：鸟儿成天觅食，进食很杂。虽每次吃得不多，但什么都吃一点，不偏食。鸟儿个小，疾病又少，这与它的食性有关。

猴行：猴子闲不住。常常攀援跳跃，迅速敏捷，因此它们四肢灵活，身躯强健。老年人应学猴行，适量地参加一些体育锻炼，常活动筋骨，以加快

新陈代谢，保持旺盛的生命力。

蚁性：蚂蚁无性群居，相互之间团结友爱。老年人，应当避免孤独，保持进取精神，在社会生活中要像蚂蚁那样合群，既要有老朋友，又要不断结

交新朋友，以缓解精神和心理压力，预防疾病。

童心：老年人要保持一种孩童般的心理状态，乐观、天真、好奇、求知、无私……有了童心就有好的心境，就能宽以待人，抑制和延缓衰老。