小暑简介
小暑是夏天倒数第二个节气。小暑从7月7日（或8日）开始，至7月21日（或22日）结束。暑，表示炎热的意思，小暑为小热。指天气开始炎热，但还没到最热，既是热又未热之时，所以说小暑也是一年中最重要的养生节气！
小暑过好！方能一年顺遂健康！
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祝福群里的朋友小暑安康！
小暑习俗
我国古代将小暑分为三候：“一候蟋蟀居宇；二候鹰始鸷；三候温风至。”
小暑的传统习俗有吃暑羊、头伏饺子，小暑过后，进入伏天，吃伏面，伏面可解烦热，止泄等。
小暑防暑必备
防暑您一定要这样做
喝温开水，不要喝冰水;1、定时饮水，不要等口渴时再喝;2、喝烧开过的水，不要喝生水；3、喝新鲜温开水，不要喝“陈”水;必要是要多喝加淡盐的温开水。
在炎热的夏季，吃一些苦瓜消消暑气是再好不过的了，不要觉得苦瓜苦就不吃，越苦的苦瓜，清热降火的效果就越好。为了口感不至于太苦，可以先用盐水泡一下苦瓜，这样可以去掉一些苦味。
冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。
外出时少打赤膊，以免吸收更多的辐射热，穿通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人，或涂抹防晒霜尽量少出门。
小暑养生食物
小暑时节最好解暑水果
1.清热解暑、补钾
2.水分多，营养丰富，含有钙、磷、铁、钾等多种营养
3.冰西瓜最好放置半小时再吃，冷藏会增加它的凉性，刺激胃肠
1.又叫香瓜、梨瓜，中医常用其子和果蒂治病。可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
2.性味甘，凉。入胃、大肠、膀胱经。功效清暑热，解烦渴，利小便，通大便。
3.可用于暑热心烦，口渴，小便不利，大便秘结。
小暑养生
小暑您一定要这样做
（小暑养生一定要注意六大关）
夏季炎热，宜调息静心，常如冰雪在心。即“心静自然凉”。夏对应心，心脏对应喜悦，尤其在小暑这个夏阳极致的节气，一定要保持快乐，精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁。
晚睡早起，每日温水洗澡。小暑节气，最重要的养生功课就是睡“子午觉”：晚上在子时（23时至1时）之前进入最佳睡眠状态，白天在11时至13时午休。子午觉的原则就是子时大睡，午时小憩。
进入小暑，中午尽量午休，但时间不用太长，睡半个小时即可。在这个节气把“子午觉”睡好了，就是最好的保养方式。
傍晚较凉爽时，宜在水边、公园、庭院等地，散步、慢跑为好，不宜剧烈活动，汗泄太多易伤阴气，易损阳气。
湿、热容易“狼狈为奸”。在小暑这个暑热与湿邪同时出现的节气里，预防湿热侵袭身体显得尤为重要。防湿热，一定要做到不长期熬夜；保持大小便通畅，防止湿热郁聚；湿热的人还应做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。
所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量；而且饮食以清淡，富有营养为宜。
炎炎夏季，骄阳普照，易心烦气躁。若心烦躁，容易失眠，既要安然度夏应注意养心养阳。在工作生活之时，要注意劳逸结合，充足睡眠，小暑时节更是多加防暑降温，保护人体的心脏继而增加阳气。这个时候，就要坚持“少动多静”的原则。
小暑六不宜
空调大开冷风吹！
电风扇直吹人体！
凉水冲脚图凉快！
贪食冰冻西瓜！
大汗淋漓后洗冷水澡！
小暑祝福送给群里的好朋友
小暑小暑，天热防暑防暑降温要做好，
首先心情调节好，
不因天热心烦躁；
再有身体保养好，
作息规律精神好；
营养均衡也重要，
饮食清淡为最好。
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《福》气东来挡不住
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