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你因控制不了自己受过多少冤枉罪?

4月22日的《奇葩说》讨论了这样一个话题:该不该刷爆卡买包包,各种奇葩人物就这个话题进行了辩论,观点之新颖,讨论之激烈让人叹为观止。我们姑且不论该不该,只讨论一下:为什么那么多人控制不住要买?月薪2500元,一时手痒就买了一个25000元的包,接一来个把月只能以泡面为伴。每年双十一,剁手党们一边哀嚎卡里没钱,一边不受控制地往购物车里添加更多的商品。

其实,我们无时无刻不在忍受着意志力的考验,经不住美食的诱惑,多吃了一块奶油蛋糕,减肥的路上就增加了罪恶的一笔;一时冲动在上司面前抱怨了一番,千辛万苦建立的好形象瞬间被打回了原型;香奈儿出了新款,一时没忍住,又出现了财政危机……无论是生活,还是工作,因“情不自禁”使得自己陷入四面楚歌的境地的现象不胜枚举,更是屡见不鲜。那么,为什么会出现这种情况?你因一时冲动受过多少冤枉罪?你还想因此再受多少罪呢?

那么,我们就来谈一谈关于“自控力”的那些事儿吧。“自控力”并不是让你凡事委曲求全,也不是教你“退一步海阔天空”的人生智慧,自控力是“一种抑制冲动的能力,它使我们成为了真正的人”,让我们在恰当的时间做恰当的事。

作为斯坦福大学备受赞誉的心理学家,凯利·麦格尼格尔在《自控力》一书中结合心理学、神经学和经济学,多角度、全方位,真实呈现了意志力失控导致的可怕后果,阐述了意志力失控的原因,并通过实验和案例总结了诸多行之有效的方法,使读者可以通过学习提升自控力,在关键事务上抑制“冲动的自己”,做“控制的自己”,“只需10周,成功掌控自己的时间生活”

书中的观点创新深刻,语言通俗易懂,案例真实可信,形象化的描述更使得内容生动,可读性强,极具感染力。比如,第三章“累到无力抵抗:为什么自控力和肌肉一样有极限”中讲到“大脑是一块肌肉,反复自控会让大脑疲惫”,“正如疲惫的双腿会放弃跑动一样,你的大脑也会罢工”。正因为大脑有着“肌肉”的能量局限,在提升自控力时,我们应该张弛有度,避免因疲劳过度而出现适得其反的效果。在第五章中,作者又采用了拟人化的表述方式,“大脑的弥天大谎:为什么我们误把渴望当幸福”,在这一章我们会发现,人总是容易因为未来奖励而付出代价,要警惕商场导购的销售“陷阱”。

除了理论的分享,案例的分析,凯利·麦格尼格尔还在每章节最后有针对性地列出了意志力锻炼的方法,比如“5分钟训练大脑冥想”、认识到“明天和今天毫无差别”、“测试奖励的承诺”,等等,但无论哪一种方法,都可以归结为以下三种意志力挑战,“我要做”——生活中主动做以提高生活质量的事情;“我不要”——要对顽固的旧习惯说“no”;“我想要”——瞄准目标。在纷杂的诱惑中,始终明确自己要的,而不是“想”要的,将“冲动的自己”禁锢在合理的范畴中,相信你定能求仁得仁。

杰夫·科尔文评价到:真是一本解放思想的书!凯利·麦格尼格尔解释了意志力的科学本质,粉碎了那些我们信以为真的神话。全书建立在鼓舞人心的事实上,而非压迫性的荒谬言论上。强大的意志力终于是每个人触手可及的了。

金无足赤人无完人,缺陷是人之常态,我们总是在屈服于本能与抵抗本能之间迂回前进,进而获得人生价值的提升。希望这本书能够给你帮助,让你成为自己情绪和欲望的主人

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来自:天道酬勤197102  > 读书
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