零秒思考
天知道，我是多么害怕和领导们开会，只要是有领导在场的会议，我总是习惯一言不发。
当上周总监在群里说，周三进行第三次会议，每个人都要输出自己的观点时，我从周一就开始为这事情焦虑不安。也许在你们看来，在会议上发言很容易，说出自己的见解就好了，根本都没什么好担心的。
可是，你知道吗？对于一个超级没有自信的人来说，会因为害怕犯错，无法肆无忌惮地在众人前说出自己的想法。会担心自己说的对不对，自己的观点会不会很浅薄，听起来会不会让人觉得浪费时间.....
只要想到这些，打好的草稿，冒出来的想法都会自动收缩回去。每次会议，我都战战兢兢，脑海里盘旋着这些自我否定的念头让我在整个会议中沉默到底。只要不发表想法就好了吧，就不会有被反驳的机会了，也不会有犯错的机会，我可以舒服地呆在自己的安全地带里。
但是内心又有个很强烈的想法在抗议:我不想再当一个会议透明人了，没有想法的自己比想法很烂的自己更糟糕。我必须要做出改变。
在A4纸上，大胆写
我抽出一张A4纸，将手机调为1分钟倒计时，将自己内心的想法毫无保留地写下来。随着数字的快速翻动，我很快就畅快淋漓地写下了6行，一分钟刚刚好。
标题:我怎么样才能在周三会议上发言？1、我为什么没有很多话要讲？
2、我感觉自己在会议上是个透明人
3、我不敢大胆地提出自己的想法
4、我没有好的想法，不知道要说什么？
5、如果我一直不发言会怎么样？
6、我是因为担心说错话么？
看着写下的六行正文，我继续抽出一张纸，将第一行正文作为标题继续在A4纸上，掐下一分钟的时间。
标题:我为什么没有很多话要讲？1、我觉得自己想出来的东西好像没有什么作用，我还是沉默好了
2、我没有用尽全力去认真思考
3、我不知道自己该说什么才能显得自己有见解
4、我抓不住方向，不知道方向是什么
5、我总是依赖于组长，我觉得组长想好了，我去做就行
得出是自己对会议主题方向不明确，依赖组长的问题，导致自己思考不够深入。那么，解决措施是找组长沟通清楚会议的目的。
我继续抽出第三张纸，用同样的方式将第三行正文作为新的标题，深究下去。
标题:我不敢大胆地提出自己的想法1、害怕自己讲得不好、对自己自信不足
2、如果我变得自信，我敢大胆发言么？
3、是不是我不用担心自己讲得不好，就敢大胆发言了呢？
4、如果我准备充分，是不是就有勇气在会议上发言了呢
5、那试着不去担心犯错，大胆发言一次吧
原来我不敢发言的深层原因是自己准备不够好，解决方案是认真努力做好准备，抛弃自己的担心，无论如何在下一次会议上要大胆发言一次。
我继续写道，思绪也越来越快。
标题:如果我一直不发言会怎么样？1、会被上级误解自己没有思考的潜质
2、会被当做没有想法的员工
3、不被领导重用
4、绩效低下，永远也不会涨薪
想到自己会造成在领导心目中这样糟糕的印象，我觉得无论如何在会议上我一定要大胆发言。
写完后，我用思维导图重新梳理下思路。确定在会议发言的准备行动:和组长了解会议目的，努力思考会议主题，充分准备自己的发言。
最后用思维导图总结想法
最终，我在昨天的会议上发言了，虽然说得不够好，甚至因为表达不够清晰，被同事误解观点，但是我居然在会议上发言了。我终于成功地战胜了自己内心的懦弱。
这一切都得益于我上周看的一本书《零秒思考》，也是我想向大家推荐的一本能帮助你深入思考的书，书里全篇都是在讲一个思考办法:
将脑海中的想法一个一个地写下来，不是写在记事本或电脑里，而是将每个想法都用1张A4纸记录下来。并且不能花时间慢慢写 ，这张A4纸要在一分钟内快速写完。
这个办法不仅能够帮助思考，最重要的是，可以随心所欲地控制自己的内心。压力、不安以及恐惧也会有所减轻，生活态度也会变得积极乐观。
因为通过思考，理清了自己不敢发言的原因，我不再为继续为脑海中盘旋的这件事情焦虑不安，而是通过层层剥离，找到深层原因，去着手解决它。
我们常常会陷入思考的徒劳无功，思考上的徒劳无功是指，对一个课题不进行深入思考，也没有高质量解决问题，仅仅是触碰到问题表面就结束了。这时候运用A4纸可以整理思维的碎片，有助于我们进入深层思考。
每件事情写一张A4纸，仅用时1分钟将讨厌的事情写出来后，就会像橡皮擦真正擦干净一样，内心的伤痛也会一点点减少和改善，就像是清理了内心的污垢一样。对于那些明知道不该想，反而是清楚地写下来，更能让自己的心情平静下来，这比朋友抱怨3个小时要有效得多。
通过将对方的名字，什么地方很讨厌，为什么自己没能反驳，这些具体地写在纸上，就会清晰地审视自己的心情。
每天做10页笔记，每一页在1分钟内完成，每天花10分钟，是随想随写，而不是集中时间来做这件事情。因为只有在想到的那一瞬间写下来，才能让头脑更灵活，更加刺激自己发挥想象力，所以最好不要拖到后面一起写，而且之后写还很容易忘记自己突然想到的事情，所以要在当下把这一页写完。
之所以要限制在1分钟内思考的原因是:并不是花的时候越多就越能做好一件事情。如果不抓紧时间，不知不觉中三五分钟就过去了。很多人都曾有过把纸放在面前想了几分钟，却什么都没有写下来的经历。同时，1分钟的时间限制也会帮我们过滤出盘旋在我们脑海中最重要的问题。
如果此刻的你还在为盘旋在脑海中的事情烦恼的话，那就趁着还没忘记，拿出一张A4纸，限制1分钟把它写下来吧，一分钟内写下4至6行。
坚持每天写下去，你的思绪会得到有效的整理，人也会感到轻松，告别盲目和拖延，再难缠的问题也会迎刃而解。
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