说起癌症预防，其实我们可以……

这几天你的朋友圈有没有被这些文章刷屏？

这消息让人无比痛心

面对癌症，我们真的是无能为力吗？

癌症的发生其实是一个多因素、多阶段、发展渐进的过程。所以，只要做到早发现，癌症发生的风险还是可以大大降低的。

我们应常常对照以下信号进行自检。

专家

可能与早期癌症有关的十四大信号

身体任何部位，如乳腺、颈部或腹部的肿块，尤其是逐渐增大的。

身体任何部位，如舌头、颊粘膜、皮肤等处没有外伤而发生的溃疡，特别是经久不愈者。

中年以上的妇女出现不规则阴道流血或分泌物（俗称白带增多）。

进食时胸骨后闷胀、灼痛、异物感或进行性加重的吞咽不顺。

久治不愈的干咳或痰中带血。

长期消化不良、进行性食欲减退、消瘦、又未找出明确原因者。

大便习惯改变，或有便血。

鼻塞、鼻衄、单侧头痛或伴有复视。

黑痣突然增大或有破溃、出血、原有的毛发脱落。

无痛性血尿。 

耳鸣、听力下降、回吸性咯痰带血、颈部肿块。

无痛性持续加重的黄疸。

乳头溢液，特别是血性液体。男性乳房增生长大。

原因不明的疲乏、贫血和发热。

虽然上述表现可能和早期癌症有关，

但有表现不代表一定有癌症，

定期体检才是发现癌症的最直接方法

通过一些简易常规的医疗检查来发现早期癌肿，例如胸透、B超、直肠指检、癌胚抗原、癌肿抗原、宫颈癌涂片（女性）等检查。

对于患有乙肝、丙肝等肝癌高危人群和患有胃溃疡、萎缩性胃炎的胃癌高危人群等，以及有癌症家族史的高危人群，更应注意定期做相应的检查，早发现，早治疗。

　　体检应至少一年一次。

市民

我真的很怕得癌症啊，有预防的方法吗？

大量的科学研究表明， 1/3的癌症是可以预防的。

以下行为就有助于预防癌症的发生：

专家

均衡饮食，减少高脂肪、高胆固醇的“大鱼大肉”，减少油炸油腻、辛辣刺激食物

多吃新鲜水果蔬菜

戒烟，减少烟草暴露（远离二手烟）

限制饮酒

规律锻炼，每周进行60～150分钟中高强度有氧身体活动，如快走、跳舞、园艺、做家务等

充足睡眠，不熬夜

注意个人卫生，减少幽门螺旋杆菌、乙肝病毒、肝吸虫等的感染

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统筹：宁可儿

撰文：刘小雅

美编：刘小雅