现代都市人面对精致饮食及大量的肉类，很容易因为缺乏足够的膳食纤维，而导致肠胃道疾病，造成消化不良甚至是便秘。长期便秘会导致肥胖。很多正在减肥的MM也深受便秘的困扰。那么便秘怎么办？下面小编为你推荐几款鲜榨果汁，让你平时在家里用榨汁机DIY，帮你补充饮食中所缺乏的纤维素及维生素，改善你的便秘问题！
奇异果蜜梨汁
原料：奇异果1个，梨子1个，蜂蜜1大匙，冷开水适量。
制法：
1.奇异果和梨子洗净后，分别去皮、去蒂、去籽和切块。
2.在榨汁机内倒入事先准备好的蜂蜜水和切丁的奇异果、水梨压榨成汁。
小编点评：
奇异果富含纤维素和维生素，大量的纤维素对消化不良等肠道问题有一定的帮助。水梨治咳润肺，相当清热，且有帮助消化的功能。
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凤梨番茄汁
原料：菠萝半个，西红柿1个，蜂蜜1大匙，冷开水适量。
制法：
1.将菠萝去皮，切块备用。
2.将西红柿去蒂、洗净．切成小块待用。
3.将菠萝、西红柿放入榨汁机中．加入冷开水、蜂蜜搅打均匀．即可倒入杯中饮用。
小编点评：
凤梨（也就是菠萝）中含有丰富的凤梨酵素，可以促进肠胃蠕动，改善便秘、排便不顺畅的问题。番茄含有果胶，具整肠作用，对治疗便秘极具功效。如果你怕凤梨酸的话，可以少加凤梨，多加番茄。两种水果对便秘都有一定的功效，凤梨 番茄真的是绝配！
苹果胡萝卜汁
原料：胡萝卜2个，苹果1个。
制法：
1.将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。
2.先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。
3.将两种果汁混合、搅拌，并立即饮用。
小编点评：
苹果中的不溶性纤维可以进入肠道，和水一起清洁消化道，促进食物消化。胡萝卜中富含维生素B，B族维生素能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。两种水果中大量的食物纤维则可以提高机体新陈代谢的能力，改善胃肠功能，能有效缓解和改善便秘情况。
木瓜番茄小棠菜汁
原料：木瓜半个，番茄1个，小棠菜50克，柠檬汁少许。
制法：
1.木瓜去核，用汤匙挖出果肉。
2.番茄洗净，对切成4份。
3.小棠菜洗净，将木瓜肉包裹着放进榨汁机中榨汁。
4.将番茄放进榨汁机中压榨成汁。
5.倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。
小编点评：
这款果汁对于治疗食欲不振和便秘有不错的功效。木瓜中包含木瓜蛋白酶，这是一种有助于消化蛋白的生化酶，能有效防止蛋白（尤其是易消化的蛋白质）在体内和在淋巴系统的积聚，对便秘具有很好的治疗功效。小棠菜，又叫上海青，富含维生素和食物纤维，食物纤维能促进肠胃蠕动，帮助人体排出毒素，对防治便秘有很好的功效。
香蕉杂果汁
原料：香蕉1条；苹果1个；橙一个；蜂蜜一汤匙；冷开水适量。
制法：
1.苹果洗净，剥皮去核，切成小块，浸於盐水中。
2.橙剥皮，去除果囊及核或用绞柠檬器绞汁。
3.香蕉剥皮，切成数段。
4.将所有材料放入榨汁机内约搅拌30至40分钟。
小编点评：
香蕉具有润肠通便的功效，但记得要选用熟透的香蕉，不然反而会加重便秘。苹果和橙子富含维生素，对于治疗便秘有很好的功效。
啤梨苹果香蕉汁
原料：啤梨1个，苹果1个，香蕉1条，蜂蜜1汤匙，冰块数颗。
制法：
1.啤梨及苹果洗净、去核，切成小块。
2.香蕉剥皮，切成块状。
3.将冰块放进榨汁机容器中。
4.将啤梨及苹果放进榨汁机中压榨成汁。
5.将榨好的果汁倒入榨汁机中加入香蕉及蜂蜜一起搅拌约30秒即成。
小编点评：
啤梨富含非可溶性纤维，能帮助预防便秘及消化性疾病，具有整理腸胃作用，有助预防便秘。苹果和香蕉对于便秘的功效就不用多说了，三种水果混合在一起，功效加倍，口感上佳。
小编提醒：
1.市面上售卖的果汁多数添加了防腐剂和香料等化学物质，其纤维素及维他命含量所剩无几，因此尽量以新鲜水果现打果汁，才能完整喝到水果营养并兼顾身体健康。
2.要注意无论是生食水果或将水果打汁，事前都需清洗乾净，包括砧板、刀具、水果本身，甚至是您的双手，以免有寄生虫等疾病问题。
3.现打新鲜果汁需要尽快喝完，以免维生素氧化流失，而且勿打汁太久太细，破坏纤维素在肠胃道的功能。
如果你正在减肥，如果你也有便秘的困扰，不妨试试以上这几款鲜榨果汁，同时多吃水果和蔬菜对于缓解和改善便秘情况也是有帮助的，还有就是平时要多做运动，改善不良生活习惯，这样坚持下去，相信便秘和肥胖很快就会远离你的了！
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