a
不可不知的心理学效应,学会一个受益终生

阅0转02018-08-04

不知从什么时候开始,在每个月的月初“立flag”似乎成了当代年轻人的集体仪式。

“不瘦10斤,不换头像”

'不关花呗绝不剁手'

“不读完10本书绝不碰综艺”

......

然而,现实往往是一个月后,大家又不约而同地将这些话重新再说一遍。

梁漱溟在《出生入世》里说,“人类最大的可耻笑及可怜悯,就是对自己的不明白(无知)与对自己的无办法(无能),而这一切是心理学所由生起。”

为了更好地了解自己,学习这5个著名的心理学效应,拥抱一个全新的人生。

1

糖果效应

无论何时,立下flag总是异常轻松,但真正需要付诸实践时,人们却能找到一万种不做的理由。

有人说是因为拖延、懒散,其实归根到底是因为自控力不强。

研究者萨勒曾经在一群4岁的孩子面前放置了2块糖,并对他们说,如果坚持20分钟不吃掉它们就能得到2块糖,如果等不了,就只能得到现在的一块糖。

对一群四岁的孩子来说,糖果的诱惑实在难以抵挡。

在长达12年的实验追踪后,研究者发现:

曾经熬过20分钟得到两块糖的那些孩子都有较强的自制能力和对自我的肯定,他们大多数拥有较强的处理问题的能力,坚强并乐于接受挑战。

而当初没熬过20分钟的孩子们则大多表现为任性,受不了挫折,犹豫不定,嫉妒多疑,自尊心易受到伤害。

在生活中,成年人也许不会再被糖果吸引,但仍然会面临无数的诱惑。

若是在没有外界监督的情况下,人们不能适当地控制,调节自己的行为,抵御诱惑和冲动,延迟自我的满足,那实现订立的目标无异于一句空话。

那些总是在前进的人不会被眼前的一颗“糖果”所诱惑。

2

鸟笼效应

1907年,心理学家詹姆斯从哈佛大学退休,和他一起退休的还有他的好友物理学家卡尔森。

“我一定会让你不久就养上一只鸟的”,詹姆斯与从没想过要养鸟的卡尔森打赌说。

为了这个赌约,詹姆斯在卡尔森的生日上,送了他一只精致的鸟笼。

从那以后,只要来卡尔森家里的访客都会问一句:“教授,你养的鸟什么时候死了?”

他一次次地向客人解释,却只换来客人的困惑和不信任。久而久之,不厌其烦的卡尔森迫于无奈只好买了一只鸟。

詹姆斯的“鸟笼”最终还是控制了卡尔森的决定,并将他的自我意识一点点吞噬掉了。

因为别人赠送了一只鸟笼,所以养了一只鸟,这就是“鸟笼效应“。

无论我们的主观意识是否情愿,像这样被其他事物操纵着前进的现象,其实都是鸟笼效应的体现。

明明嘴上说着剁手存钱,却常常因为店家在促销打折或是一张优惠券而忍不住买买买。

但也有心理学家说:“敞开的书比合上的书更容易让人想读。”

人们看见打开的书页,会有忍不住翻阅的冲动,这样一来,利用这种思维的人也许更容易养成长期阅读的习惯。

当你向着目标前进时,“鸟笼”可以是一种束缚,更可以是一种动力。

普通人需要了解的100个心理常识

每天5分钟,了解自己透析人性

3

毛毛虫效应

生活中,有些人抵御了诱惑也为目标努力过,但人生却还是没有前进。

法国昆虫学家法布尔曾经做过一个实验:将许多的毛毛虫首尾相接,围成一圈,放在花盆的边缘上,并在不远处撒上它们喜欢吃的松叶。

然而,所有的毛毛虫都日复一日地绕着花盆转圈,却没有转向它们喜欢的食物,最终也因为精疲力竭而相继死亡。

人们常说“一分耕耘,一分收获”,但工作量的“多少”其实无法衡量最后的有效的成果。

如果总是盲目地跟随着别人或许错误的方向,那再多的努力也只是无效的堆积。

安东尼在《小王子》里说:“眼睛往往是盲从的,人还是要从心灵去看”。

在目标面前,如果你努力了仍然觉得停滞不前,不妨在内心先询问自己:眼前的路是否正确?

4

飞轮效应

也许在订立目标的初期,你常常觉得实现它十分吃力。但现实往往是,只要你再坚持一下,熬过了困难的临界点,就会开始觉得轻松。

“万事开头难”,飞轮效应正印证了这一点。

为了使静止的飞轮转动起来,在一开始,你必须花费很大的力气,一圈一圈的重复。

尽管费力,但飞轮会转动得越来越快,一旦速度接近了某一个临界点,你无需花费更大的力气,飞轮也会不停地快速转动。

其实,在飞轮转动的初始阶段,每一圈的重复都是力量的持续累积,为形成某种牵引和惯性而做好充足的准备。

一旦这种牵引力和惯性能够彼此支撑,那么飞轮的运转就会变得越来越容易。

正如科学家富兰克林说的,“如果有什么需要明天做的事,最好现在就开始。”

飞轮效应给人的启示不在于让我们寻求一劳永逸的方法,而是勇敢地打破内心对于巨大目标的恐惧感,从现在开始去做,等待属于自己的临界点。

5

野马结局

也许,你还会因为完不成目标而困扰。

但由此带来的焦虑、烦闷和抑郁等种种负面情绪的叠加,其实远超过了“完不成”对你身心的伤害。

生活中,只有懂得如何管理情绪的人,才拥有支配人生的主动权。

在非洲的草原上,有一种常叮在野马腿上吸血的蝙蝠,它们依靠吸食动物的血生存。吸血蝙蝠可以在吸饱后从容地离开,而不少野马却被活活折磨死。

动物学家发现,吸血蝙蝠所吸的血量极少,远不足致死。而野马真正的死因是因为被叮咬时的暴怒和狂奔,这种面对外界挑战的剧烈情绪反应才是造成它死亡的直接原因。

人们难免在生活中会遇到不顺心的事情,因为一点小事就暴跳如雷,大动肝火,不但会严重地危害自身的健康,更会因为他人的失误而惩罚自我,导致如野马伤害自己一般的结局。

生活从来没有不允许负面情绪的出现,但不加控制的负面情绪只会造成不堪设想的结果。

2006年的世界杯决赛上,被誉为法国史上最伟大球员之一的齐达内,在一开场就利用点球帮助法国队取得了领先。

但在比赛进行到109分钟时,米兰队的马特拉齐在后场盯防齐达内,并与其发生口角。

丧失冷静的齐达突然用头部定在马特拉齐的胸口上,致其受伤倒地,法国队也因此被罚红牌,最终输掉比赛。

无法管理自己情绪的人想必也无法掌控自己的人生。

尽管人们常说,不如意之事十之八九,但怨天尤人之前,先反思一下自己是否只是陷入了情绪的困境。

冷静一下,总不会错。

个体心理学创始人阿尔弗雷德曾说,“我们的烦恼和痛苦都不是因为事情的本身,而是因为我们加在这些事情上的观念。

[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
世界七大著名心理学效应,学会一个受益终身
世界七大著名心理学效应,学会一个受益终身!
《生活中的心理学》生活篇之鸟笼效应
最著名的18个心理学效应,看懂受益一生
人类无法抗拒的十大心理学效应
领导干部要读点心理学:必用的十大心理学效应
更多类似文章 >>
生活服务