夏季胃口不好,但身体对营养需求增大,这是一个矛盾
如何才能解决这样的冲突呢?
让我们来看看有哪些技巧是可以帮我们减少冲突吧。
1、选择容易消化而又营养丰富的食材
夏天当血液情不自禁地往体表流动的时候,胃肠能够运用的血液越来越少,如果再进食那些难以消化的食物,会给胃肠带来不小的压力。
怎样的食材容易消化又营养丰富呢?
脂肪比例不要太高:例如夏天吃肉不是一个太好的选择,特别是夏天中午的时候吃肉不是非常明智。
全谷物是不错的主食:例如小麦胚芽、裸燕麦、藜麦、黑米等食材或磨面或煮粥都是不错的食物形态。
豆类发芽吃:前几天写过胚芽类的食物,在夏天自己动手发发豆芽吧,无论是黄豆芽还是绿豆芽还是其他什么豆芽,都可以好好试试,发芽的豆类可以为身体提供丰富的营养。
水果坚果当零食:没胃口时,随身带些当季水果和坚果当成零食,不过请记得,仅作零食,不要吃太多。
2、合理安排三餐
早餐吃好:炎炎夏日之中,吃好早餐是一天的营养根本,摄入足够量的丰富早餐,是夏日饮食的重中之重。夏天不吃早餐,会严重亏空身体的营养储备哦,到秋冬季节,则容易出现一些身体不适。
中餐少吃:天气太热,如果不想吃东西的话,就找个地方午休吧。夏天的中午,饿饿肚子没啥不好。但前提是早餐得吃得足够丰富。
晚餐别晚:夏天太阳落山晚,但吃晚餐的时间不能太晚,最好在7点前要解决。晚餐食物要适量,不宜吃得过饱。夏天人容易熬夜,切忌熬夜时少吃垃圾食品,能不吃尽量不吃,能不熬,则尽量不熬!
在夏天吃对食物,时机还得对,这是不小的考验。不过无论如何,每个季节都有每个季节的好处与坏处!
换个方式享受它吧!