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体内有湿气,饮食 运动 穴位按摩祛除

湿是如何形成的?

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。人体湿气的产生,往往是由于受到外在的环境气候、自身的不良饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的。

如:夏天大量喝凉饮吃凉菜;早晨洗头未干出行;晚上洗头未干睡觉;运动后未消汗沐浴……

湿与寒在一起叫寒湿,与热在一起叫湿热,与风在一起叫风湿,与暑在一起就是暑湿。

体内有湿气的表现

1、头发爱出油、面部油亮

2、浑身无力,常感到疲倦,精力不集中

3、舌头边缘有锯齿,俗称“裙边舌”

4、女性阴部潮湿(瘙痒异味)菌类腐败,男性阴囊潮湿

5、机能衰退,对房事不感兴趣质量不高,男性阳痿早泄

6、睡觉留口水(湿气饱和自行流出)

7、大便稀黏腥臭,粘稠不成形(不易冲掉)

8、眼袋下垂,黑眼圈严重,肥胖,减肥后反弹

9、小肚子大(常有胀气),身体浮肿

如有以上1~2种症状,要引起注意了,说明体内有湿气。

食疗祛湿方法

在饮食方面,应以清谈为主,减少油腻、寒凉及不易消化的食物的摄入。

喝薏米红豆粥

薏米,在中药里称“薏苡仁”,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。红豆,在中药里称作为“赤小豆”,是红色的,红色入心,因此它还能补心养血,古籍里记载它“久服令人瘦”,就是说经常吃赤小豆还有减肥的作用。也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。

薏仁食用注意事项

(1)薏仁会使身体冷虚,虚寒体质不宜长期服用,怀孕妇女和经期妇女应避免食用。(2)薏仁所含糖类粘性较高,所以吃太多会妨碍消化。

食疗防湿品还有:山药、莲子、红枣、土豆、地瓜、芡实等。

运动祛湿

适当的体育运动有助于身体祛湿,也可有益于舒缓情绪,避免过度思虑。身体里面的汗一定要出来,否则湿气太重,,到了冬天会得病。

按摩祛湿法

人体是由经络组成,经络是运行全身气血,联络脏腑支节,沟通上下内外的通路。穴位就分布在经络上,只要按摩穴位血气通畅了,身体自然健康。

按摩时,每天可点按1-2次,每次10-20分钟,点按时由轻到重,力量均匀。

主要是运化水湿的,要祛湿,首先要从脾经下功夫。可经常采用按摩敲打、按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法。

足三里是治脾健胃的第一穴。

脾是生痰之源,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰。从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。

承山穴,是最有效的祛除人体湿气的穴位,其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。

丰隆穴,通调脾胃气机、祛湿化痰。

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