「保健操」擦走“老鼻炎”，畅享冬日呼吸

擦走“老鼻炎” 畅享冬日呼吸

指导专家：广州中医药大学第一附属医院推拿科主治中医师林敏

记 者 陈晓琨 摄 影 杨 锋 通讯员 张秋霞 锁卓琪

进入冬季以来，不少“老鼻炎”都饱受困扰，白天鼻涕不断，晚上鼻塞难眠，让人无比烦恼。广州中医药大学第一附属医院推拿科主治中医师林敏表示，中医认为鼻炎的本质是“肺气不足”，因鼻为肺之门户，加上“肺为娇脏”，容易受到雾霾、过敏源、寒气等外邪的侵袭，导致患有鼻炎的老人在冬季经常鼻塞、流涕。老人想要畅想冬日呼吸，不妨平时多擦热身体上的各个通鼻区域。

第一式：擦鼻旁

动作要领：将拇指以外的四指并拢，并将食指的桡侧（靠近拇指的一侧）紧贴鼻部两旁的鼻通穴(位于鼻孔两侧，鼻唇沟上)及迎香穴（位于面部，在鼻翼软骨与鼻甲的交界处，近鼻唇沟上端处），然后快速上下擦动2~3分钟。

第二式：擦耳后

动作要领：将拇指以外的八指相交，置于后脑勺，然后用拇指来回擦两侧的风池穴（位于后颈部，枕骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平处），每次擦动2~3分钟，直至该穴位有发热感。

动作要领：将食指与中指分开，呈“V字”状，并用二指夹住同侧的耳朵前后，然后快速擦动二指，以擦热耳朵后方的翳风穴（位于耳垂后，在乳突与下颌骨之间凹陷处），每次擦动2~3分钟。

第三式：擦胸前

动作要领：一手屈曲于胸前，并用手掌拇指根部的大鱼际紧贴胸前的膻中穴（位于人体前正中线上，平第4肋间隙，在两乳头连线的中点处），然后快速擦动2~3分钟，直至该穴位有发热感。

动作要领：一手屈曲于胸前，并用手掌紧贴对侧的云门穴（位于胸部，锁骨下窝凹陷中，肩胛骨喙突内缘，前正中线旁开6寸处）与中府穴（位于胸前壁的外上方,云门穴下1寸处），然后横向快速擦动2~3分钟，直至该部位有发热感。

第四式：拍打两经

动作要领：一手伸直于体前，掌心向上，用另一手拍打伸直的手臂，从大鱼际处一直拍打至肩部外侧，以刺激沿途肺经及大肠经上的相关穴位。来回拍打3~5分钟，直至手臂有发热感。两手交替操作。

第五式：按脸颊

动作要领：两手上举于头部两侧，用食指点按脸颊处的颧穴（位于目外眦直下，颧骨下缘凹陷处），先以用食指向内旋转揉按该穴1分钟，再向外旋转揉按该穴1分钟，直至该穴有发热感。

动作要领：两手上举于头部两侧，用食指点按脸颊处的四白穴（位于瞳孔直下，在眼眶下孔的凹陷处），先用食指向内旋转揉按该穴1分钟，再向外旋转揉按该穴1分钟，直至该穴有发热感。

第六式：按额眉

动作要领：将食指与中指并拢，并用两指揉按印堂穴（位于人体前额部，在两眉头间连线与前正中线之交点处），先以两指按顺时针揉按该穴1分钟，再按逆时针揉按该穴1分钟，直至该穴有发热感。

动作要领：将两手置于额前，并用拇指揉按鱼腰穴（位于额部，在瞳孔直上，眉毛中的中间位置），先以拇指向内旋转揉按该穴1分钟，再向外旋转揉按该穴1分钟，直至该穴有发热感。