初伏就按这3个穴位，平时经常按摩它们，可以健脾祛湿

今天是初伏的第一天，从初伏开始，湿热交蒸，合而为湿热邪气。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾祛湿是三伏养生的重点。下面就和大家分享3个穴位，平时坚持按摩和艾灸，就能化湿，健脾，和胃，补中益气，通经活络。

首先是丰隆穴。丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的祛湿祛痰的效果。它的具体位置：从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴。用大拇指稍微用力按压穴位，以略感疼痛为准，按住5秒后松开，双手交替互按3~5分钟。平时可以用拳头轻打此穴，以皮肤变红为标准，每次5~10分钟，按摩时会有轻微的疼痛感。

其次是足三里。它是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有生发胃气，造化脾湿的功效。“常按足三里，胜吃老母鸡”，可见这个穴位对于强身健体有多么重要。足三里在外膝眼下四横指，胫骨边缘的位置。用大拇指指端按放在足三里处，做点按活动，一按一松，每分钟按压15~20次，按摩时，有酸胀，发热的感觉为宜。

最后是脾俞穴。这个穴位有利湿升清，健脾和胃，益气壮阳的功效。它在背部第11胸椎棘突下，旁开1.5寸，肚脐对应的是第二腰椎，再向上摸三个椎体，下面旁开两指处就是。用两手拇指指腹放在脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使它产生酸麻胀重的感觉。再用擦法，也就是来回摩擦穴位，使局部有热感向内部渗透，以皮肤潮红为度，如此反复5~10分钟，每日或者是隔一天一次。

总之，坚持按摩一下以上这3个穴位，可以帮助我们健脾养胃，通经活络，让我们越来越健康。