2023骑行阿里环线
7-7，比如县→北拉镇，380公里，以前这一段骑过，全程搭车，露天搭帐篷。
7-8，北拉镇→门当乡3号桥甲嘎藏布服务区，122公里，班戈县看了几分钟赛马节前的歌舞彩排，服务区有饭店旅馆，到服务区爬窗户进去闲置房子里面搭帐篷。
7-9，甲嘎藏布服务区→江雄村（甲雄村）,105公里，路上可以看见藏羚羊和藏原羚等野生动物，在这个村子一肚子气，村委会居然不让我搭帐篷，还没有买到补给，没吃到饭，水井房搭帐篷。
7-10，江雄村→佳隆桥旁边垃圾处理站，124公里，可以看见好几个湖，恰规错，色林错等等，垃圾处理站建好就没使用过，背帐篷睡袋翻大铁门进来，里面房子的门和窗关的死死的，停车场搭帐篷。
7-11，佳隆桥→尼玛县，70公里左右，饿着肚子第二次骑到尼玛县城，住50的象雄宾馆，原计划尼玛县休整，后面不能洗澡，就第二天继续向前，居然错给了同房间的藏族同胞50元。这藏族同胞不厚道，思想汉化严重，满口普通话。
7-12，尼玛县→阿索乡，123公里，中间暴雨，在羊圈里面躲好久，天黑路口拐进阿索乡，阿索乡非常小，住政府大楼里面，正好看见江西抚州骑友小黄，他在做饭，我煮泡面，搭帐篷。
7-13，阿索乡→中仓乡71公里，今天两个人一起出发，住乡政府宿舍。
7-14，中仓乡→改则县，145公里，网上认识骑友老吴阿里中线到达改则县，让他订的旅馆，一人50，洗澡洗衣服。
7-15，改则县→物玛乡，53公里，中午吃完饭13:00才出发，早早到达物玛乡借宿公路职工之家，睡沙发，这个乡非常原生态。7-16，物玛乡→盐湖乡125公里，借宿公路养护站，睡沙发。
7-17，盐湖乡→雄巴乡，92公里，好久没有爬陡坡，今天连爬两个垭口，累惨了，借宿公路养护站，今天条件有点艰苦，打地铺。7-18，雄巴乡→革吉县，100公里，老吴搭车直接去了狮泉河，我和小黄爬垭口，到达革吉县再次借宿公路养护站，连续4天借宿公路养护站。
7-19，革吉县一狮泉河，123公里，垭口遭遇冰雹，搭帐篷在正在装修的店面里面。7-20，狮泉河→那木如村78公里，今天和小黄分别，他去新疆，我往拉萨方向，这段路2021年骑过，这次去了暗夜公园参观了一下，今天遭遇冰雹暴雨，2021年和一个骑行女生住一个房间，没想到今天又和另一个骑行女生住一个房间30元。
7-21，那木如村→扎达县检查站，早上和女生分别，她走219，我以前走过这一段，这次选择那木如村岔路口去札达县，今天两个垭口特别累，暴雨中下坡摔了一跤，后面慢慢的天晴了，到检查站借宿以前的核酸检测房间。7-22，札达县检查站→古格王朝遗址，75公里左右，今天一路札达土林，在县城吃饭回头到托林寺参观，很多古老的佛塔，继续到古格遗址，厚着脸皮免费进去参观了一下，回头在废弃的水文站搭帐篷，煮泡面。
7-23，古格遗址→达巴乡，75公里，走错了路口，骑了86公里，中午拐进朗玛村吃泡面，朗玛寺随便参观一下，有一些废墟，和老佛塔，住达巴乡入口的旅游中心，打地铺，达巴遗址没有去，有点太晚了。
7-24，达巴乡→东波村，51公里，今天垭口有4个，风景还是土林，不停的从山底到山顶，在东波村吃泡面，参观了一下东波寺，正在建的房子里面搭帐篷。
7-25，东波村→曲龙村，90公里，今天爬了6个垭口，跟昨天一样，不停的从山底到山顶，在村子里面吃盖饭，旅游中心搭帐篷。7-26，曲龙村→S303路牌3327附近牧民小屋，27公里，早上骑空车去了穹窿银城和曲龙寺参观，穹窿银城跟古格遗址差不多，而且是免费的，还是比较震撼的，中午吃完饭回头8公里到垭口，后面都是烂石路，继续出发去拉昂错方向，遭遇河流阻挡去路，推车过河，抗车上山终于找到了路，但是遭遇暴雨，在牧民小屋里面搭帐篷。
7-27，牧民小屋→冈仁波齐，120公里，早上煮泡面出发，骑了20公里烂路结束，岔路口有路去拉昂错去普兰，我就走的这条路，没想到骑了20公里到西兰塔边防部队，被阻拦让我回头，说是国防公路，除了军车任何人和车都不让过，只能回头爬一个曲门夏拉垭口去到冈仁波齐，在检查站旁边正在建的房子里面搭帐篷。
7-28，冈仁波齐转内圈，2021年到冈仁波齐转了外圈56公里，这次来了转内圈，最后2公里都是雪山，最后几百米是手拉绳子上去到达冈仁波齐十三金塔，有点惊险，到处都是雪崩，内圈一圈下来30多公里，继续在检查站旁边帐篷里面睡觉。
7-29，冈仁波齐→雄巴村，35公里，中午把工作人员赶起来了，说这里不能搭帐篷，收拾东西吃完饭玩普兰县方向骑行，以为下坡比较轻松，谁知道逆风特别大，寸步难行，到了雄巴村，不想走了，顺便去吉乌寺参观一下，看看玛旁雍错，住藏族小旅馆，老板居然有两个老婆，4个小孩。
7-30，雄巴村→普兰县→科迦村，87公里，徒步5公里，鬼湖拉昂错的水看上去比神湖玛旁雍错更蓝一些，到了普兰县，看见了老县城，特别破烂，徒步＋搭车到了孔雀古城贤柏林寺参观，在普兰边贸城里面尼泊尔餐厅吃饭，没打算买东西，就没去尼泊尔店面里面去看，又骑车到达科迦村科迦寺参观，里面以前有的老虎豹子皮装饰现在都没有了，前面有边境管理不让往前走了，离尼泊尔边境还有10公里左右吧，在科迦村吃饭，闲置旅游中心搭帐篷。
7-31，科迦村→楚果寺，骑行26公里左右，其他搭车，早上起来路边搭车，拦了好久，终于搭到一个工地车重庆小哥的车到了普兰县城，吃完饭坐大巴车回到玛旁雍错观景台，开始环湖骑行，大巴好坑自行车还算一个人的票，环湖都是碎石路，到了楚果寺里面吃泡面，寺庙对面旅游中心屋檐下搭帐篷。
8-1，楚果寺→卓萨切（百度地图显示是一个村，其实啥也没有）64公里，环湖结束，烂石路也结束回到219，不想回头去霍尔乡住宿，继续向前骑，20:00终于看见草地里面有房子，这是一个季节性牧场，里面空荡荡的，窗户进来搭帐篷。
8-2，卓萨切→香玛古如村（百度地图显示是村子事实上就一片草地）118公里，今天被一对夫妻拉爆，后面才知道他们骑的是电动助力的自行车，又是住草地牧民小屋。
8-3，香玛古如→仲巴县岔路口，136公里，今天路上一个西安52岁老哥速度是真的快，跟不上，擦黑到了去县城岔路口，第一个建筑就是塘西大草原旅游中心，我在里面搭帐篷，老哥估计前面路口进县城了。
8-4，仲巴县岔路口→拉藏乡，75公里，仲巴县烈士陵园看了一下，老仲巴县城现在是一个村子，看上去规模也挺大的，今天突击拉垭口挺陡的，下午17:00就到了拉藏乡，吃完饭骑车在乡里面乱转，终于找到一个免费接待露营的地方，里面有兵乓球桌，台球桌，健身器材，我直接搭帐篷睡觉，没想到第二天早上才看见自驾夫妻睡房间里面，知道这样我搭什么帐篷啊。
8-5，拉藏乡→萨嘎县，92公里，我从鲁嘎村下去省道303沿着河边走，没有走达吉岭乡去爬垭口，距离多骑5公里左右，但是爬坡比较少一些，在县城吃完饭，回骑2公里到拉普村红色驿站住宿，里面可以充电，还有两个厨房，还有很多自驾的游客一样也很省钱，他们也在这个红色驿站做饭住宿。
8-6，萨嘎县→二十二道班，78公里，下午17:00到了二十二道班，饭店吃饭看见3个女骑友，她们不走了，我想继续向前去切热乡，还有30公里左右，骑了5公里，感觉逆风特别大，黑云压城城欲摧，我就回头了，在二十二道班没找到扎帐篷的地方，住30藏族小旅馆，3个女骑友也住这里，没想到一晚上我被跳蚤咬的到处都是包。
8-7，二十二道班→桑桑镇，114公里，今天和3个女骑友一起出发，爬上第一个垭口，其中一个给我两小袋肉铺，和一个士力架，非常感谢她，第二个垭口等到两个女骑友，后面下雨了，就没等第三个，一路狂奔，还是被淋雨了，到桑桑镇看见很多地方可以搭帐篷，她们三住旅馆了，我搭好帐篷又有3个反骑的骑友过来搭帐篷。
88，桑桑镇→浪错废弃观景台，90公里左右，因为被跳蚤咬的到处都是包，而且痒的难以忍受，到热龙村，有温泉，我就去泡10元的温泉，泡过以后好了很多，但是耽误了时间没有赶到拉孜县，晚上风大的吓人，帐篷感觉要吹飞了，还好在半室内。
8-9，浪错观景台→拉孜县→日喀则，早上起来到处找被风吹跑的东西，还好没有吹远，都在房子里面，都找回来了，骑行30公里到拉孜县，放弃了徒步珠峰东坡，和藏南边境线的错那县隆子县，前几天就已经厌倦了，因为2019年去尼泊尔，这段路骑过，搭车去日喀则。
8-10，日喀则→拉萨，搭车。
8-11--8-12，拉萨第四次到，这次参观了西藏博物馆，拉萨烈士陵园，谭冠三纪念园在装修，没看成，拉鲁湿地，布达拉宫打卡，帕邦喀（帕崩岗），曲桑（尼姑）寺，娘热乡风情
8-13，拉萨市挑战跑步10公里，下午15:00左右火车离开拉萨，结束旅程去搬砖。
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