??这才叫神医！按一个穴位，颈椎就不疼了！快学吧！！

脊柱是人体大厦的柱子，这根柱子不好就会百病丛生——颈椎病、后背痛、腰痛就来了。这些疾病一直困扰着不少中老年人，甚至不少的年轻人，今天就教给大家一招，立马缓解疼痛！

     办公室一族常常对着电脑，一坐就是一天，保持一个固定的姿势，长期累积的结果就是患上颈椎病。那在生活中如何预防颈椎病呢？

1，保持良好的坐姿或者体位。

看书或者看手机的时候，不要长时间窝在某一个角落，要适当换换体位；看电视、玩电脑的时候最好坐直，抬头挺胸，不要缩成一团。保持良好的坐姿与体位，才能避免或者减轻颈椎病。

2，提醒自己做颈椎操。

电脑面前坐了一段时间，要记得理考座位站起来活动活动颈椎，颈椎操是最好的选择。如果不知道怎么做，可以上网搜一搜，总结起来就是旋转自己的脖子，做的过程中注意避免用力过度拉伤脖子。

3，常常参加体育运动。

有很多运动项目都是可以锻炼到颈椎的，例如打羽毛球、篮球等等，涉及到抬头低头等等动作。加微信：eee727 给你想看！办公学习之余，选择体育项目适当运动，是保证健康最好的办法。

4，适当的枕头高度。

我们有三分之一的时间都在睡眠中度过，所以枕头的高度对颈椎也有较大的影响。枕头高度的选择原则是“仰卧低，侧卧高”。仰卧者枕头高度为自己一个拳头的高度即可，侧卧者枕头高度为自己一个半拳头的高度为宜。

5，注意颈部的保暖。

冬天气温比较低，最好戴着围巾或者用热水袋保证颈部的温度。因为温度低，容易导致血液循环不良，长期积累会形成肿块或者更严重。所以，颈椎病预防应该从颈部的保暖开始。