炎炎夏日，酷暑难耐，各地逐渐开启高温炙烤模式，空调无疑成了人们应对高温的绝佳选择，但若使用不当，则会带来很多健康问题。
这不，近日中心全科门诊及各团队的家庭医生们不断接到居民打来的咨询电话，一系列的健康问题来了，感冒发热、头痛、腹泻、诱发颈椎病、关节炎……
关键是在疫情防控形势依然严峻的当下，基层医疗机构不能接诊发热腹泻类患者，家庭医生只能引导居民去设有发热门诊的上级医疗机构就诊并进行核酸监测，这不仅给居民就诊带来不便，也无形当中增加发热门诊的负担，如何科学使用空调，既能防暑降温，又能避免各种“空调病”，需要家庭医生们行动起来，科学宣教。
01
正确认识“空调病”
“空调病”顾名思义，是指与使用空调有关，或者是由于空调引起的相关疾病。该病多发生在夏季。“空调病”是指长期处在空调的环境中，而出现的头晕、头痛、鼻塞、流涕、肌肉酸痛、食欲不振、“空调腿”等。
空调腿主要是指在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长，膝关节受寒冷刺激导致滑膜炎、滑囊炎，以及腿部肌肉受冷痉挛，或者血管收缩、组织缺氧，进而引发滑膜炎。“空调病”是因为长期处在空调房内，空气干燥，微生物滋生或者是室内外温差较大、空调房内过凉、人的植物神经系统难以适应，从而造成植物神经功能紊乱，或者是生物节律紊乱而导致的疾病。主要表现因人而异，可有畏寒、发热、头晕、头痛、鼻塞、流涕、喷嚏、腹泻等症状，还可诱发颈椎病、关节炎、面神经炎等疾病。有些女性还可能出现月经不调、痛经等。
02
正确使用空调，远离“空调病”
1、谨防极速“降温”
当人体大汗淋漓从室外进入室内，若马上开启空调，机体极速降温，易引发感冒、血压升高，进而引发心脑血管疾病，尤其是心功能不好的人。建议不要着急降温，应慢慢来。先洗洗脸，擦擦汗，缓口气，让皮肤降降温，大约10～15分钟之后，再开空调。
2、空调温度设定有“讲究”
由于人体体温调节能力有限，如果空调温度与室外温差过大，会因为冷热不均造成身体不适，降低机体免疫力，进而引发感冒，甚至慢性支气管炎的急性发作。因此建议，室内外的温差保持在8℃～10℃，26℃是较为合适的设定温度，相对湿度保持在40%～60%。如果家中的空调制冷效果良好，尤其有儿童和老年人的家庭，温度可以调至28℃或更高一点儿。
3、空调吹风方向有“要求”
通常来说，空调出风口不要直接对着人吹，尤其是婴幼儿、老年人和体弱的人；可以选择摆动模式或者把扇叶朝上，让冷空气由上而下形成空气循环，达到有效降温的目的。
4、每天定时适度通风不可少
刚打开空调时，建议过一刻钟再关闭门窗，有利于空调中有害物质的散发。通常开空调并紧闭门窗3小时，空气会变得不新鲜；6小时后，空气变成严重污染，由此导致呼吸道免疫力降低，出现头晕、嗜睡、反应力迟钝、嗓子干痒、呼吸不畅等症状。所以，开空调也要开窗通风。最好每天上午下午各开窗通风30分钟左右。
5、清洗过滤网，保持卫生
开启长时间未用的空调之前，最重要的一件事是清洗过滤网。否则空调一开，累积了几个月的灰尘和细菌伴随着阵阵凉风飘落下来，对于过敏体质，或年幼、虚弱的人，轻则喷嚏连连，重则引发感染。因此，开启长时间未用的空调前一定要先清洗过滤网，而长时间使用的空调同样也需要定期清理。
6、适当补充水分
适当多饮水可加速体内新陈代谢，避免皮肤、口腔、眼睛、鼻腔干燥情况的发生，可以适度使用补水喷雾缓解症状。也可以饮菊花茶、胖大海茶等。
7、加强营养、合理膳食、适量运动
夏季各种新鲜蔬菜水果大量上市，可以补充西瓜、桃 子、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等富含维生素的新鲜蔬菜、水果及谷物类食物。适当运动，如游泳、快走、慢跑、骑车等科学健康的运动方式。
8、养殖绿色植物
室内绿植不仅能有效地遮光避阳，经过光合作用释放出来的氧气具有净化室内空气的作用。同时，用绿色植物也能平和情绪，达到双重降温的效果。
9、这样预防“空调腿”
（1）尽量不要长时间吹冷气。若必须长时间处于低温的空调室内，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心；或是膝部覆盖毛巾予以保护；尽量不要穿短裙。
（2）尽量避免同时使用冷气和电风扇。空调温度不宜太低。限定吹冷气时间，不要吹整天，更不能直吹。
（3）每天保持适当运动。减少蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能对关节有益的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。
（4）其他：戴护膝，一方面可保暖，另一方面也可辅助膝盖支撑；每隔一段时间应起身活动，增进末梢的血液循环；控制体重，可避免加重关节的负担；多摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。
炎炎夏日，空调是我们应对高温酷暑的法宝，但空调在给我们带来凉爽的同时，使用不当也会带来一些健康危害，家庭医生要利用健康教育讲座、健康随访、智医助理、家庭医生工作群等各种途径，广泛宣传普及科学使用空调的常识，让居民朋友们在享受清凉一夏的同时，远离“空调病”的危害。
联系客服
