夏季气温高，湿热的时间很长，如果不注意做好养生工作，很容易导致湿热困脾，你是否时不时会有一些全身困乏、不想吃饭的感觉。
人体湿气过重时，也会对身体健康产生严重影响。因此，夏季养生，健脾祛湿很重要。
那么
身体湿气重
会有什么表现
舌苔比较厚
如果舌苔厚或舌体胖大，且舌头边缘还伴有明显的齿痕，那就证明体内的湿气已经很重了，甚至已经造成脾虚了，应及时调理身体。
如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿或眼袋明显，更需引起注意。
没食欲、不饿
到了该吃饭时没有饥饿感，吃一点就感觉胃里胀胀的，还伴随有隐隐的恶心感。
这也是脾胃功能弱、体内湿气过重的表现之一，这种现象易在夏季出现。
大便稀、不成形
正常大便是软硬适中且呈条状，如果大便像熟过度的香蕉一样黏腻、不成形，粘在马桶上不易被冲走，则说明体内有湿气，消化吸收功能异常。
小腿肚酸疼，身体虚胖
早上起床后突然感觉小腿肚酸痛且沉，同时近期还存在体重增加或虚胖现象，也是体内湿气重造成的。
疲惫、忘事、易犯困
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气后才舒服，而且常感身体疲乏，懒得活动，有头昏、易困倦、记忆力减退现象。
对比下自身，你身上有没有这些症状呢？
没有的话，那就恭喜您了。小编也真心希望你们都没有，不过有的话也不要怕，那么发现湿气重的时候，怎么办？
平成吃什么可以帮助袪湿气呢?一起了解一下吧!
薏米
薏米可以促进体内的血液循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果。
而且薏米含有丰富的水溶性膳食纤维,可以改善便秘。薏米的吃法很多,可用薏米煲汤、煲粥等。
苹果、木瓜、无花果
水果如苹果、木瓜、无花果等也有除湿的作用。
其中，苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚的人食用。
木瓜有健脾胃和助消化的功效，可用于缓解消化不良。
无花果有开胃、清热、润肠等功效，可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。
姜
常言道：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”
姜是辛温发散的，有发汗的功效。夏天出汗，是非常有必要的。如果吃一些姜，一面温暖肠胃，一面辛温发散。
那么，这时候出的汗，就是来自人体最深处的，是由外而内陆给人体进行彻底的排湿排毒。
日常炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜肴，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。不过晚上最好不要吃姜！
红豆
红豆可以补血，也可以除湿。红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以有效排出体内的湿气。红豆也可以用来制作红豆沙、熬稀粥、做甜品。
山药
虽然山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，可以间接让体内湿气排出。
山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做成点心吃，蒸熟蘸白糖吃也可以。铁棍山药比较好，可以药食两用，补脾效果更好一些，而且还可以补气。
除去食疗，艾灸作为中华古技艺，它具有很好的补阳祛湿的作用，是一种非常好的养生、治病手段方法。
在正确的穴位之中进行艾灸，不仅能够有效的去除身体之中的湿邪，同时还具有预防各种各样疾病的功效。
艾灸的常见的几大穴位如下：
关元穴
关元穴，位于我们的肚脐下面大约三寸的位置
长期对这个穴位进行艾灸，能够有效的调理气血，强健身体并且对于补肾固精也具有很好的效果。
中脘穴
位于人体上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。
艾灸这个穴位，能够有效的缓解胃部和肠道所出现的各种疾病以及症状，例如腹泻、腹痛、食欲不振、恶心、烧心、嗳气、目眩、耳鸣等等。
丰隆穴
位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指(中指)。此穴主治头痛、眩晕以及咳嗽痰多等痰饮病证，尤其对于祛痰祛湿疗效显著。
足三里
位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。该穴位主要功能是燥化脾湿，生发胃气。
“冬病夏治”夏季养生是最好的时候，跟着御美坊一起养生，强身健体，壮阳补肾，延缓衰老。今天的分享就到这里拉，明天见。
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