如何用心理学提升自制力？

自制力在我理解中表述为自控力更加合适。心理学上如何来提高这个自控力首先要弄清楚意志力的问题。

自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键。如果让你说出一件最需要意志力的事情，你会想到什么？大多数人最大的考验莫过于抵制诱惑，例如一夜情，香烟，奢侈品，钱财等等诱惑。人们嘴里说“我毫无意志力”，通常是指“当我的嘴巴、肚子、心里或者全身上下都要的时候，我没法说不”。没有错，这就是“我不要”的力量。

“说不”属于意志力的一部分，而且是不可缺少的一部分。相对“说不”的另外一种就是“我要”。“我要做”和“我不要”是指控的两种表现，但是他们不是意志力的全部，还有一种叫“我想要”，意志力就是驾驭这三种力量。如果驾驭得好，它就能帮你实现目标，还能让你少惹是非。

意志力第一法则：认识你自己。自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识，做事情我们还会三思而后行，如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在做决定的时候，你必须意识到自己此刻需要意志力，否则，大脑总会默认选择最简单的。 如果你能弄清楚这些关键，平时有意识的去锻炼你的意志力，遇到诱惑是可以自我调节，心理暗示，转移注意力，加强意志力的承受力，你的自控能力一定会有进步……