身體的健康反應在雙手穴道的反射區
手指腳趾多揉揉，失眠頭痛不用愁；
常揉拇指健大腦，常揉食指胃腸好；
常揉中指能強心，常揉環指肝平安；
常揉小指壯雙臀，十指對力強心臟；
雙手對插頭腦清，旋轉關節通經脈；
反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛頭痛。
按摩四關行氣血。搖肩轉膊松頭椎，甲角切切精神爽，
五指着生速查
手部有6條經派循行、與全身各匯腑、組造、器官溝通。大約有99個穴位區，可以反映全身五十六圈的健康狀況。按摩或按壓這些穴位。幾乎可以緩解全身疾病。
五指的對應經絡和封應器官：
拇指肺部經絡心藏和肺
食指大肠經絡胃、肠和消化器官
中指心包经络五官、肝脏
無名指三焦經絡肺和呼吸系統
小指小陽經絡心、肾脏、循環系统
健康的手指都一樣，指甲粉紅色、有光澤，厚薄適中。軟硬適度。不易折责，表面光滑。指甲規部半月形，甲半月，又叫健康圈，呈白色。
不健康的手指各有不同、甲半月颜色灰色、可能精力弱，容易引起莫血、疲倦、乏力。
粉紅、可能識府功能下降，體力消耗通大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色、容易引起心腿血管血液迴圈不良、供血供氧不足，易出現頭量、顽痛、勳脈硬化。
黑色、多見於嚴重的心臟病、腫瘤或長期服藥者。
甲半月面積
最好，面積占指甲1/5。小於1/5。表示精力不足。勝胃吸收能力关。 如甲半月突然腹暗，缩小、消失。應早期預防一些消耗性的疾病、腫瘤、出血等。熬夜、性過多時、甲半月也會消失、很難再長出來；大於1/5，多為心肌肥大，易患心腿血管、高血壓、中風等疾病。
指甲狀態
色澤發暗、有多條堅線分佈、這是體內水分不足的體現、並且該手指對應的協內器官和組織功能虛弱；色澤發暗、凸凹不平，有多條横線分佈，這是贫血以及營養不良的體現、或者數月前曾身體不調。
手部有6條經脈循行與全身各鼠腑組織、器官满通。大約有99個穴位。區、可以反映全身五臟六膽的健康狀況與全身各徵腑組織、器官溝通。
随时随地的健手健身
運用五指健身術，最大的優勢就是隨時隨地，讓冗長的會議時間變得更有意義、電腦前休息的十分鐘有了內容、蟹前等待上葉不再急鼹……這一切的前景是。只要我們想。所有雙手空下來的時間。都可以是健身時間。
基本保健，五指按摩
按摩拇指可緩解，心監疾病、過敏性皮炎、脫髮、喉咙痛；
按摩食指可緩解，便秘、食欲不振、胃痛、慢性胃炎；
按摩中指可爆解。肝臟疾患、疲勞、食欲旺盛、耳鳴、頭晕；
按摩無名指可緩解、感冒、咽候疼痛、頭痛、尿频、汗多、宫寒；
按摩小指可緩解、肩痛、腰痛、
月经不调、視疲勞、肥胖、失眠。
按摩方法：
1.先按摩左手。右手的拇指和食指按壓左手拇指的雨側。感覺港時再堅持10秒鐘。
2.右手的食指和拇指分別上下夾住左手的拇指、用力按摩、堅持3秒撞。
3.換右手按摩。方法相同。
指尖疼痛，五指的指尖各有經穴。
分別對應不同的內臘。從小手指開始，將指甲根部捏住。然後用力壓並轉動。如果指尖感到特別疼痛、表示與此經穴相關的讚器可能有問題。
拇指尖疼痛，呼吸系統有問題。
拇指上的少商穴、與肺息息相限。如肺有疾患壓迪個部位時，可能會疼得跳起來。
食指尖疼痛，可能大层有問題。
會指上有商陽穴、便秘時壓這個手指感覺很疼。中指尖疼痛。可能心血管出現不適。中指上有中沖穴，因疾病不適使心臟受不了時，這裏曾感到疼痛。
無名尖指痛，可能是候瘤或頭痛。
在無名指上有關沖穴。感冒發燒時揉此部位可緩解症狀。小指尖痛、可能心藏或小陽有間题。靠近名指一侧的小指指尖有少沖穴，另一倒有少澤穴。少沖與心验有密切關係。心臟病發作時、用力按壓小指指尖。可以根解病情、少深是關聯小腸的經穴。消化不良時。可用力按壓此部位。
針對個案掌捏關節
對應不適問題拿捏相關的手指，可以緩解病痛。每次操作3分鐘、每天1~2次。
肝 病↣捏右手拇指的兩假關節。
耳 鳴↣捏變手無名指的三個關節。
糖尿病↣捏左手拇指的兩個關節。
高血歷↣按左手小指的根部。
心脏病↣捏左手小指三個關節的內倒。
痛 經↣捏雙手會指的三個關節。
眼疲勞↣捏右手中指的三個關節。
升級維護、靈活健指操
既然身體的健康在手上反映、手的體康也就不容忽視了。我們經常敲擊批盤、發手機短信， “滑鼠手”“雄盤手” “短信手”可不是手的榮譽稱號。一些針對手指靈活度、指關節韧性的練習不可不做、下面這些我們可以自由選擇。
甩手
雙手在胸前激烈地甩動手腕約10秒鐘。可以促進手部血液迴圈。
拋球
將雙手握拳在胸前。設想手中有一小球。用力緊握，默數5聲、張阳十指盡力抛開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。
弹指
雙手十指模擬弹新琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重複20次。可以跟練手部的控制能力和活动能力。
压指
將十根手指分開，指曉相對，用力對壓。直到指關節酸康痛卷止。重複10次。可以錢煉指關節的師性和重活性。
推掌
雙手在胸前合掌、左手院用力推向右邊、保持手掌對合，然後轉向左邊。可以強健手腕、增強手席或手掌的靈活度。
揉指
用拇指與食指夾揉按摩手指、從指根到指尖。可以促進手指血液迴圈。拉指。右手握住左手拇指轉一辆。再用力向外拉直。依次拉每一根手指。換另一幾手重複同樣的動作。可以幫助手指血液迴團暢通。強健勒带。
換指
依次將壁手的手指進行交換對指運動。可以變煉手指的靈活度和大腦反應、協調能力。
放鬆
讓懸垂手臂，隨意见動。再用力搖握，直到手部微底輕鬆為止。
按摩的力道
對多做穴位和反射區來說，不痛不會有效果。所以需要刺激強一點，痛感重一點。但用力也不可退重、只要有明顯的痛感就行了。按摩時，用力要先輕後重，逐漸增加力量，到能接受的最大跟度為止。
按摩的顺序
按摩時男性先左手、後右手、女性相反、先右手，後左手。如沒有足夠的時間，只要按摩一隻手上的穴位就可以了。
小心穴位疲势
按摩多日多次後、病情好轉，穴位的壓痛隨之減輕，是疾店好转的迹象。如果病情沒有好轉。而壓滴明顾湿纯，這就是穴位疲勞。左右手穴位相同。可以輪流按摩左右手的穴位。
1、按摩前休息片刻。
2、暴饮、饱食、洗澡後1小時內及度疲勞待不宜做手部按摩。
3、初次按操後局部如果出現酸、微痛、胀等感覺、這是指力週大的緣故、應減短力度。
4、手穴部位比較小，按摩時、有些穴位可用一些器械操作。如以钢筆、圆珠筆等尾部、必须光滑圆濮，按壓穴位。
5、按摩中切記自然呼吸，不要屏气。
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