配合呼吸练体式,当呼吸和体式没有办法配合时,专注体式忽略呼吸。
1、配合呼吸练体式。
在体式练习中配合呼吸,可以使体式练习更深入更有效。同时也可以使练习时更专注更投入。一般在体式练习中:打开的、舒展的、向上的动作时吸气,反之呼气;在进入体式之前的准备动作用吸气,进入和深入体式时呼气。比如我们经常听到的:吸气双手向上、吸气延展脊柱,这些动作都是展开,为进入体式做准备;呼气曲膝下蹲、呼气手臂带动身体侧弯,这些动作都是完成体式的。总结起来一句话:吸气时延展身体创造空间,呼气时进入体式。
2、当呼吸和体式,没有办法配合时,专注体式,忽略呼吸。
对初学者而言,很多时候动作和呼吸不能很好的配合。一旦让他配合就会手忙脚乱或者出现屏气的情况。这时候忘掉呼吸,专注练体习。为什么这么做呢?不是说呼吸是体式的灵魂吗?因为呼吸是人的本能,不管你去不去关注他,呼吸都存在,而且在一定程度上,人体会自动的调节呼吸跟上动作。比如你紧张时,比如你跑步时,再比如你搬起重物的刹那,虽然你没有刻意的去调呼吸,但是呼吸的节奏也会和你平时不一样。回到体式练习中来,就算你不关注呼吸,呼吸也在。你可以想象一下,如果你不管体式会是什么样。当然在保持体式的时候,可以关注一下呼吸。随着练习的深入,身体的打开,你会发现呼吸跟体式能够完美互相配合