要健康，也要美丽！

五月近了，夏季来了

运动的人类也是大波来袭

但是

你有好好关心一下你的皮肤吗

运动前，运动中，运动后

该怎样好好护肤

这个人生问题，值得思考

        一般在做强度较大的运动时，人体的新陈代谢会加快，体温会上升，汗水和油脂分泌旺盛，毛孔也会随之舒张开。这时如果之前有使用不当的化妆品，便有可能会溶解在皮肤上堵塞毛孔，使得汗液等分泌物无法顺利从毛孔排出，可能导致痘痘、粉刺、暗疮的滋生，甚至有细菌感染诱发毛囊炎的可能。

废话也不多说

直接来几条运动护肤小贴士

运动前

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做个简单的护理，洁面。

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不管在户外运动还是室内运动彩妆都要卸掉，卸掉，卸掉（说三遍）

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户外运动务必一定要防晒，不要怕麻烦，记得选择防水且spf比较高的防晒。

        首先用温水湿润脸部，使毛孔充分张开，然后再把洁面产品挤在手心充分发泡后涂于面部。再用打圈的方式轻按面部，让泡沫遍及全脸。最后再用清水洗干净即可。注意：冲完之后千万不要用毛巾太过用力的擦拭，毛巾会拉扯你的皮肤，运动时的汗水和灰尘会对表面皮肤造成伤害。

运动中

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准备小毛巾随时擦汗

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补水。随身带上一瓶纯水，如果是补充能量和盐分的运动饮料就更好了。

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考虑准备一瓶保湿喷雾。

        运动时会大量出汗，比平时消耗更多的水分。运动过程中多喝水，就有利于排汗和排毒，使皮肤畅通呼吸。这样，就大大减少运动后毛孔堵塞的现象。所以运动时带上一瓶水，最好是运动型饮料。另外汗水长时间留在肌肤上容易堵塞毛孔、氧化肌肤，所以保湿喷雾是不错的选择。

运动后

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立即换掉湿衣服。

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不要用冷水洗脸！不要用冷水洗脸！不要用冷水洗脸！一定要用温水！！！

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彻底清洁身体肌肤，深层清洁和补水保湿（你懂的）。

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饮食上注意清淡为主，远离油炸食品。

        运动之后面部保养要做的就是深层清洁和补水保湿。深层清洁可以用磨砂洁面产品，但要记住，运动后不要立即洗脸，要等一会儿，等到体温冷下来，汗水冷却后再洗脸。一定要用温水，冷水会刺激你的毛孔。洗脸时，首先湿润脸部，用手指打圈的方式把洁肤产品在脸部轻轻的按摩，不要太用力，因为运动后的皮肤非常脆弱。只在T部区域按摩，避开眼周部位，最后清水冲洗干净用有收敛作用的爽肤水轻拍脸部即可。

当然，还有

运动是最好的美肤品

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仰卧起坐改善浮肿

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游泳改善肌肤粗糙

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快走改善肤色暗沉

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瑜伽祛除色斑痘痘

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打羽毛球淡化颈纹

        各项运动都有各自的功效，它们在带给你曲线和身姿的过程中，也在悄悄改善你的肤质，调节你的情绪，让你的生活更加多姿多彩，什么马甲线、A4腰，都在眼前，而你只要每天花上那么半个小时一个小时动一动就好了，何乐而不为？

        然而，若长期运动不够，全身新陈代谢就会失常，皮肤便无法正常分泌水分和皮脂，导致皮肤失去光泽和弹性，而且真皮也因此累积水分而使肌肉浮肿，或水分压迫微血管而无法传送足够的养分。如此恶性循环的结果，皮肤便渐渐老化，尤其是运动不够的女性，由于皮肤的新陈代谢迟缓，皮肤会显得苍白而浮肿。

所以

你心动了么，或者，你怕了么

别等了

赶紧呼朋唤友

运动起来吧

别忘记护肤哦

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