考前那些事儿：家长焦虑了，咋办？
不知不觉中，距高仅有剩一个月的时间了。而今年参加高考的学生完全经历了三年的疫情，在断断续续的网课中度过，对那些自主性较差的学生，荒废了不少学业。每想起这种情况，家长们就有一种莫名的焦虑。几天来接到不少家长的电话来讯，能感受出他们不安的情绪，甚至有的心力憔悴，寝食难安，但又很无奈，不知所措。
在高考复习备考的关键期，良好的家庭氛围，和谐的学习气氛及稳定的心态，对考生复习备考有很大影响。鉴于这种情况，写下这篇文章，为家长们提出建议，供大家参考。
多年来，高考早已不是考生个人的事了，它牵动着全家人的神经，孩子的脸色是家里的“晴雨表”，而家长的情绪之间影响孩子的心情。俗话说，“皇上不急太监急”。这句话用在当前家里有高考生的家长身上虽不好听，却也比较符合他们的心境。
目前已进入高考复习备考的最关键阶段，家长需要保持一个愉快的心情，考前家长情绪稳，孩子才能情绪稳。而有些家长由于担心，出现焦虑心理，整天愁眉苦脸，很少说话，造成家庭气氛紧张。情绪是相互传染的，常听人说“一人高考，全家焦虑”。孩子一看就知道父母是为自己而担心，而这种情绪也会传染给孩子。莫名的烦躁，使得曾经乖巧的孩子对家长发一通无名之火，卑微的家长默默地承受着，觉得左也不是，右也不是，不知如何是好，有时躲在无人处暗自流泪……
尽管家长们内心苦楚，无处诉说，还得强打精神，硬撑着。
唉！真的有一种煎熬之感。
根据近几天与家长们交流的情况，针对高考前这段时间应注意的问题，提一些建议。
稳定情绪，保持愉快的心情。“考试焦虑”在有些家长身上体现得比孩子还明显，高考前家长要保持愉快的情绪、平和的心态，为孩子营造宽松、自然、愉快的家庭氛围，保持比较平和的心态，便于稳定孩子的情绪。有的食不甘味，夜不安寝，而家长的“不安”最终会造成考生的“不安”。坚决避免家庭纠纷，有不同的意见进行协商而不要发生口角。冷静对待有关高考信息，更不能把一些小道消息随便传给孩子。
创造安静和谐的家庭环境。安静的复习环境有助于孩子平心静气、情绪稳定地进行复习，考前家里气氛要和平时一样，该干什么就干什么，尽量不要给孩子施加压力。过分关心会让孩子产生要是考不好对不起父母的想法，增加孩子的思想负担，不利于孩子考试的发挥。作为家长应该淡化高考气氛，让孩子自己去复习。尽量摆脱外界干扰，在孩子高考备考阶段少会客，有关应酬在家庭以外进行。
轻松自然，防止过分关注。家里聊天的内容不要过多涉及高考，找些比较轻松的话题去谈，多表扬鼓励孩子，多倾听、多疏导，学会欣赏孩子。对孩子的关心适可而止，只要让孩子感觉到家长在关心他们就可以了，节奏紧张而心态放松是最佳状态。而有的家长过分关注孩子，孩子复习功课时一会儿给孩子冲杯热牛奶，再一会儿送水果，有的甚至在孩子旁边陪读，这种过度关怀孩子的做法使孩子产生压力。言辞上应适度地“冷淡”高考话题，切忌临考前过多的叮嘱和唠叨。
陪伴孩子适当放松，消除疲劳。高考前学校安排了许多模考，大量的练习搞得孩子筋疲力尽，头昏脑涨，可谓身心疲惫，结果不仅影响心情，也影响复习效率。家长可陪孩子做一些简单的运动，聊一些与学习无关的话题，散散步，聊聊天，相互沟通，也可以提醒孩子听听轻音乐，便于放松的心情，有助于孩子调整心态，消除疲劳。
不要大幅调整孩子原有的饮食习惯。吃饭不必刻意，孩子平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，关键是要做到营养平衡。在一般情况下孩子的营养都会得到满足，不在于给孩子增加什么蛋白质就能提高什么记忆能力。
总之，家长是孩子情绪的稳定器， 高考前家长一定要保持愉快的情绪，拥有平和的心态，以助于孩子调整心态。尽量做到顺其自然，保持愉快平和的心态，经常抽空陪伴孩子，学会做孩子的顾问，提供建议而不插手干预。营造良好的家庭气氛，以平常心对待，稳定自己的情绪，使孩子轻装上阵。
工作室核心组成员：张胜利 张 锋 刘 霞 牛俊锋 党长征 王 飞 龚亚南 李忠坡 唐 正 王 敏 于 烟 胡春生 陈 静 吴 岩 张文秀 李永艳 刘金亮
工作室主持人：张胜利，中学高级教师，河南省驻马店市第一高级中学心理咨询室主任，驻马店市心理学会副理事长，全国知名班主任，著名德育专家，著名励志演讲专家，教师培训师。全国名师工作室联盟常务理事，教育部班主任示范班课程专家，国家教育行政学院特聘专家，全国十佳书香教师，河南最具智慧力和最具影响力班主任，省级优秀教师，省级名师，省级骨干教师，省级学术技术带头人。
《新班主任》封面人物，《班主任》栏目人物，《河南教育》班主任之星栏目人物，《中国教师报》《教育时报》班主任栏目撰稿人。2010年度“感动天中”十大人物。撰写教育教学论文800多篇，专著《班级主流文化的魅力》《班级主题活动开发与应用》《班级管理慢功夫》《漫步心灵》《立德树人师之道》。
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