每天做这几件事,幸福感爆棚哦!(上)

 

你有多久没有安静下来?面对未知的前途,面对明天崭新的境地,生活里堆积着焦虑和消极情感,这些不安的心态滋生出了消极应对生活的方式,这让你无助毁坏幸福模式!我们要如何改变,主动地选择积极情感,激发行动的热情从而改善生活呢?

心理学研究发现,我们的情感、思维和经历都是相互联系并且同步发生着。幸福行动可以激发情感,有助于人们用积极的想法取代消极想法。

每天做这些幸福行动:

  • 表达感恩:为自己拥有的一切表示感恩,向亲密的人,需要感激或者表达感谢的人,把这种感受写到签名或者每日心情里。你可以,把谢谢放在嘴边,尝试微笑着交谈,或是用感激的语言反馈他人的帮助。

  • 培养乐观心态:想象美好的事物或未来,最好用手机记录或写下来,不论任何事情,尝试看好的一面。努力去想象你遇到的每一件好事情,哪怕遇到烦心事,尝试去寻觅快乐和有价值的事情做,这样在平常日子里,你能探索到不寻常的美好也说不定哦。

  • 学会原谅:伤害或者冤枉了你的人,或是让你感到不舒服的社交关系,用手机记录或者书写的方式消除气愤和怨恨。或者你能想到其他的方法,例如把烦恼写在橙子皮上,写在纸杯上,你会发现,原来它们都是最后要丢掉的部分,你的怨恨也是一样。

  • 发展关系,培养感情:选择一段需要加深的感情作为培养对象吧,亲情、友情或者爱情,想想看,是否对父母的关爱给予的太少,试试多一句问候的话或者一个温暖的动作,慢慢地你会发现,这种相处的方式更让你们快乐呢。发现你需要呵护的感情,投入些时间和精力去巩固和享受它吧。

  • 享受生活的乐趣:用心体会生活的乐趣和美好。眼睛,心灵,画笔,文字,交流……回味生活中的动人时刻。随着带着本子,用手机也可以,拍下不期而遇的兴奋和感动,可能是地铁站里吉他手的弹唱,一片心形的落叶,镶着金边的棉花云……

人生的过程中,我们无法判断每一段都能顺利或者安然度过。尝试着这样去做一天,让行动变得积极,充满正能量。试着把这种积极心态传递给他人,你们会感受到乐观力量所带来的心灵收获。我们还将为您推荐更多好的方式,如果您有更有效的积极行动,告诉我们!

 

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