随着年龄的增长以及工作量的增加，越来越多人出现营养过剩、身材走形等情况。于是乎，减肥也随之被广大群众提上了日程，但是，关于减肥大家了解多少呢？如若一不小心步入误区，可是会得不偿失的哦！今天，小编就给大家介绍关于减肥的六大误区，想要完美瘦身的MM们可千万不要错过这关于减肥的六大误区哦！
关于减肥的第一大误区、做运动，但不控制饮食
事实上一些经常运动的人仍然很胖，这是为什么呢？事实就是，长跑一个小时大约能消耗400卡路里，而一个奶油蛋糕就能让你这一个小时的努力化为乌有，减肥的唯一途径就是摄入的总能量小于总消耗。 试想下一天有24个小时，而一般人每天的锻炼不会超过一个小时。确实在一小时的跑步后你的体重或许轻了半斤，甚至一斤，但你要知道那绝大多数都是水分，你真正从运动中消耗的脂肪只有可怜的20-30克。所以你要记住，关于减肥，运动只是辅助，正确的饮食和作息习惯才是减肥的关键。
关于减肥的第二大误区、不吃早饭，或者长时间不进食
不吃早饭会让你新陈代谢缓慢，从而在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。如果你长时间不进食，经常挨饿之后等于对身体发出了“饥荒”信号，而身体会做出这样的反应：在你下一次的进食后储存更多的脂肪，以备之后所需。所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食（比如低糖的水 果，一片面包），让身体处于随时有能源供应的状态而非饥荒状态。
关于减肥的第三大误区、局部减肥
常常有人问：怎么减腰部脂肪，怎么减腹部脂肪之类的问题，并且强调自己其他部分不胖。而且在一些健身网站，还经常看到一些诸如某某腰腹运动平坦小腹，甚至一些所谓的“按摩瘦身霜”。事实是：脂肪只可能全身减，而不能局部减。腰腹部位由于毛细血管丰富，极易吸收营养物质，因此本来就是人 体最易堆积脂肪的部位。而要减少腰腹脂肪，唯一有效的办法就是控制饮食+合理运动+辅瘦使用。提到辅瘦，小编强烈推荐大家选择时下最火爆的辅助减脂的辅瘦品牌——Amywish。Amywish作为唯一一款达到食品级标准的辅瘦，旗下新升级的S速效套装不仅能有效扼制消化系统脂肪吸收，切断肥胖源头，而且还能帮助人体恢复正常营养吸收水平。
关于减肥的第四大误区、禁止任何脂肪的摄入
人们往往会产生这样的误解：吃脂肪长脂肪，但这并不对。不是脂肪让人变胖，而是卡路里让人变胖。高脂肪食物容易发胖是因为每克脂肪含有9卡路 里，而蛋白质和碳水化合物每克只有4卡路里。常常看到一些健身论坛上提到减肥就说要禁油，这并不正确。构成人体脂肪的是甘油三酯，和植物油的化学结构并不一样。有些油脂（欧米加-3）不但不会增加体脂还能促进自身体脂消耗。所以应该限制的是反式脂肪（大量存在于煎炸，加工食品）和饱和脂肪（肥肉）的摄入而非任何种类的食用油。
关于减肥的第五大误区、只吃蔬菜水果
只吃蔬菜水果，这是关于减肥的误区之一。人体无法储存蛋白质，所以如果只是蔬果的话无法从中获得足够的氨基酸，结果就是身体会大量分解肌肉。而肌肉和新陈代谢大大相关，如果你通过这种方法减肥，可能在一个月内减少了10斤肌肉，仅仅只有1-2斤脂肪。结果就是你的外观并没有改善多少。更坏的是，大量损失肌肉 意味着你的新陈代谢将大大降低，身体会越来越难以消耗脂肪。所以关于减肥的目的是减少脂肪，而不是水分或者肌肉。
关于减肥的第六大误区、高蛋白饮食让人发胖
很多女性持有这样的观点。事实上三大营养素中，蛋白质是最不容易让人变胖的成分，因为人体在消化蛋白质时会提高新陈代谢高达30%，碳水化合 物则只能提高10%。我看到有些人控制肉食和油的摄入，却吃了大量的白米粥。事实上高碳水化合物的饮食更容易发胖。
看完小编关于减肥误区的介绍，大家是不是对减肥又有了新的认识呢？希望以上几点关于减肥的误区对肥胖人士有所帮助。最后，想告诉大家，关于减肥除了要了解减肥误区以外，最关键的还是靠毅力和坚持，如果你三天打鱼两天晒网，或者对美食极度缺乏抵抗力，将很难成功。
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