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2016.11.30
提肩胛肌紧张会引起颈肩部酸痛,拉伸该肌肉可以缓解肌肉紧张,预防颈椎病的发生,缓解颈肩痛。肌肉位置(肩胛提肌)起点:上4块颈椎的横突;止点:肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。
提肩胛肌紧张会引起颈肩部酸痛,拉伸该肌肉可以缓解肌肉紧张,预防颈椎病的发生,缓解颈肩痛。
肌肉位置(肩胛提肌)
起点:上4块颈椎的横突;
止点:肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。
动作要领
1、上身垂直坐于垫上,左手扶在头右侧,
右手背在背后;
2、手轻轻用力将头拉向左侧肩膀;
3、拉伸时头部不要前倾或者后倾。
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