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【课堂】别再说你不懂拉伸~颈肩部肌群(肩胛提肌)


提肩胛肌紧张会引起颈肩部酸痛,拉伸该肌肉可以缓解肌肉紧张,预防颈椎病的发生,缓解颈肩痛。



肌肉位置(肩胛提肌)

起点:上4块颈椎的横突;

止点:肩胛骨上角和肩胛骨脊柱缘的上部。



动作要领

1、上身垂直坐于垫上,左手扶在头右侧,

     右手背在背后;

2、手轻轻用力将头拉向左侧肩膀;

3、拉伸时头部不要前倾或者后倾。



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