“你有多自律，你就有多自由！”
“你有多自律，你就有多成功！”
疫情期间，家长对孩子在家情况，有不同的反馈，一位家长说：孩子早上怎么也喊不起来，起来后，按老师的要求上课后，只要有时间就刷手机。还有一部分家长说：基本上能跟上学差不多，自觉地起床，上完网络课后，能完成作业，和阅读书籍，还锻炼身体，做家务。晚上有时间也玩玩手机。
大家可以想象，等疫情过后，这两类孩子在精神上、学习上有什么差别，更重要的是，他们还会在习惯上的不同，而这不同也会影响到孩子今后的学习和生活。
问第一种孩子，为什么不好好学习呢？孩子说：也知道要学习，可以一看手机就过去了。孩子问题的根源在与自律能力弱。目前，自律能力弱，会造成孩子学习上的被动，学习差等现象。长远看，人生很多的时期就如目前一样，会有很多的空闲时期，会有很多应该做的事情，也会有很多的诱惑，人的选择就显得非常重要，选择自律就会有完美人生，选择随性，就容易产生破碎的生活。
自律是人 的重要品格，人们在实践中总结出：“你有多自律，你就有多自由”“你有多自律，你就有多成功！”的道理。
科比曾经说过一句著名的话：你见过纽约凌晨4点钟是什么样吗？
著名舞蹈家戴爱莲老师，72岁高龄仍然能够在舞台上扮演林黛玉，其中的奥秘，就是到现在她还在比年轻人更过的练功和学习。
自律犹如人骑在马上握在手里的缰绳，如果没有它，马背上的你的后果不堪设想。 但是一旦你学会了怎么握好缰绳，掌握了规律，你就如一个优秀的骑手一样，能从容优雅地驾驭人生。
平时，学生们按部就班地在学校学习，有老师的安排和监督，所以学生主要是服从安排。但是现在在家，没有人督促，学生的自主学习和自律能力就显得尤为重要，同时现在的学习任务比较少，学生也有更多的时间和精力来专注发展我们的自律能力。
怎样培养孩子的自律能力能？家长只要帮助孩子做到这四点，自律水平就能极大地提升。
一是确定一个目标。二是学会制定计划 三是把计划变成行动，四是学会反思
在非洲的草原上，平时马群会自由地觅食，奔跑。但当气候变化的时候，他们会不顾一切地群体迁徙，因为他们知道，如果他们不朝着一定的方向迁徙，就不能得到食物。人类也一样，只有在目标明确的时候，才能够有更大的动力去克服困难，做到自律。目标是自律的前提。
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我校有一个成绩中等偏上的孩子，上高二的时候，受到鼓励，就是想去北大读书，整个学习状态发生了非常大的变化，虽然通过一年多的努力，没考上北大，但是目标没有变，上大学后继续努力，最后考取了北京大学的研究生。
学生目标有大有小。小的目标，如：在班级里超过某一个同学、把哪一科能够学好，争取取得辩论赛的冠军等，它的特点是容易建立，但是不容易持久。大一点的目标，如一定要上某个大学，成为优秀的侦探、医生等，还有的甚至要成为社会上有影响力的人。
这些目标的确定是一个长期的积累过程，，需要我们家长的潜移默化地引导。素材常常有。如疫情当前，我们了解了许多值得我们敬仰和学习人物，既有钟南山、李兰娟、张士宏，也有大量普通的白衣战士，还有各界人士，如，捐物捐款、武警战士等，引导孩子向他们学习，培养孩子具有成为为社会、国家、家庭有担当的意识，分析他们成长的经历，让他们懂得多为国家做贡献，需要胆识和知识。
也可以通过学生阅读，特别是名人传记阅读等，逐渐树立学生建功立业的思想；通过其他类的阅读，拓展视野，确立对美好生活的向往。
一般情况下，孩子只要有目标，就会更努力。实践证明，学生如果既有远大的目标，又有具体的目标是最能调动孩子的积极性的。 如果孩子目前相当一个优秀的医生救死扶伤，同时目前的学习成绩不理想，发现主要的因素是数学学科拖后腿，他知道只要把数学提上了，就可以达到上医学院的目标，他会在数学学习上下更大的功夫。
以上这样，通过树立了大目标，然后分析制约目标实现的因素，再确定小目标是比较常见的一种方法。如有的同学希望疫情结束后，能够取得好成绩，但是发现目前主要问题是自律水平低，所以疫情期间的小目标就是提高自己的自律水平。
自律是自我要求，自我约束。在学生的学习方面最好的表现就是，具体就是规定的时间做应该做的事情，这也就是计划。所以自律的人首先要制定好计划。
根据目标确定要完成的任务，要有重难点的区分。目前一是要按照学校的要求进行学习，在此之外，要根据自己的情况确定重点，最好的查缺补漏，包括增强薄弱学科的学习，如果物理弱，可以将课余的时间多安排一些学物理。
时间安排上，目前在家学习，可以安排得稍微从容一点，当然也要有很强烈的时间紧迫感。网上流传的衡水中学，5点30就起床，从健康的角度并不合适。但是请孩子记得，即使在疫情，也有孩子很努力。
计划要做到劳逸结合、文理交叉。这样可以提高学习效率。在现阶段还要考虑到锻炼身体、了解疫情等活动。
计划的制定不可太紧太难，要给一定的空间，并且是孩子能够跳一跳能达到的。 千万不要操过了孩子的能力。
计划，既需要一个月的计划制定，也需要每天进行制定小计划。
计划的制定，最好能与监督你执行的人一起制定，或者父母或者兄弟姐妹。
计划制定后，只有落实才能有效果。把计划的落实作为重中之重。 因为常常是，计划制定后没有几天就放弃了。
怎样才能突破呢？
首先要有决心。一定要做一个自律的人决心。
其次，做应该做的事情。没有自制力主要的特点就是随心所欲，往往最喜欢做的事情。 而自律，是作应该做的事情，而不是仅仅喜欢做的事情。没有做到，内心要产生内疚感。
如在家里，当应该做作业时，又想刷手机，就应该想办法做应该做的事情。要逐渐形成没有完成该做的事情，。
要严格按照计划行事，在闹铃上进行时间设置。到时间后不管是否完成当时的任务，都需要进行转换。现在按照一节课的时间进行。60分钟一个单位。休息时间需要固定。
在最开始几天一般情况下计划都难于完成，需要调整，逐渐调整到自己能够完成为止。有的同学看到头几天任务不能完成就放弃了，并说，做计划没有用，这是不合适的，因为计划一个重要的部分就是调整。合适的计划，能够帮助人们形成良好的习惯。 最后的结果往往是：如果一天没有完成，自己就会不舒服，会想办法去完成。
最近非常火的新媒体人罗正宇，在几年前开展每天早上播出1分钟的内容。已经坚持了5年了。
形成了习惯，获得了成绩，这种正向反馈，就会再次成为你自律的动力。 习惯就成就人生。
其实自律也需要外部环境的监督，这样更有利形成习惯，所以学生也要寻找监督的人，可以是父母、或者其他长辈，也可以是同学。远离影响学习的用品，如将手机放在一个规定的地方，定点才能拿出来。
请记住：乔布斯从不让自己的孩子用ipad、推特创始人没给孩子买过平板电脑、游戏设计师对“魔兽世界”避之不及…
如果自己没有自制力，你也可以将手机上交给父母。 还有一个学生担心自己不能很好地学习，他把自己的目标发在朋友圈里，让别人监督，也不给自己后路。还有的学生与比较刻苦的学生结成帮助对象，互相监督。
人的反思和总结在自律的形成中起着非常重要的作用。 古人有“三省吾生”的说法。孩子需要总结一天的时间安排是否恰当，是否达到学习效果情况，有哪些收获，有哪些不足。还要进行哪些修改。
为了更好地形成自律，学生要自己给行为进行正反向反馈，只要有了成绩就要给自己的奖励和肯定。如能坚持做。给自己鼓励，说：你真棒，还可以给自己买一点点小奖品。如果没有达到，也可以给自己一点小惩罚，如不玩游戏，不吃某种东西。
还可以通过写日记等方式进行总结，记录自己的所思所想。长此以往，学生一定会形成自省自悟能力，提高学生的自律。
家长也每天给孩子正向的反馈，出现问题想办法，不要简单地呵斥孩子。
希望同学们告别：常立志的现象。做到“立长志”，做最好的自己。
希望孩子们骑在人生的战马上，握好缰绳，把握方法，走好人生的路，达到理想的彼岸。
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