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　　气血双亏可谓是女人的“致命伤”，不仅会导致精神萎靡、畏寒怕冷、心悸气短等问题，更重要的是还会影响我们最最最最在意的颜值!气血不足会影响肌肤状态，使脸部皮肤变得粗糙干燥，面色无光泽，还会使头发枯黄，大大影响形象气质，比同龄人更易衰老。

　　药补不如食补。虽然目前市面上各种补气补血的保健品非常之多，但是，是药三分毒，依靠药物来益气补血，不如平时多吃些滋补食物，下面小编就为大家总结几种效果比较好的补气血的食物，一定要收藏好哦!

　　黄豆

　　黄豆所含的异黄酮素具有与雌性荷尔蒙相似的作用，女性体内雌性激素含量低的话，很容易引发阴道炎、卵巢囊肿、卵巢早衰等妇科疾病，而黄豆所含的这种类似雌性激素的物质，恰恰能为女性补充充足的雌性激素，有效预防妇科疾病，轻松做女人。

　　大枣

　　大枣素有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补肾、益气补血的功效，是女性平时应该常备的天然保健零食。不喜欢生吃大枣的话，也可以做红枣粥或者是红枣银耳汤等，营养价值更高。

　　菠菜

　　菠菜含铁量丰富，是日常生活中最常见的补血蔬菜之一。不仅如此，菠菜还有清洁皮肤、淡化色斑的功效。我国民间就要用菠菜洗脸的偏方。以菠菜捣烂取汁，每周洗脸数次，连续使用一段时间，可清洁皮肤毛孔，淡化色斑。

　　阿胶

　　阿胶在中药学中与人参、鹿茸并称为“滋补三大宝”，尤其是对于女性来说，滋阴补气的功效更是非同一般。但是需要注意，容易上火、体内湿气重或者是脾虚的人不要吃阿胶盲目进补，有可能会对身体造成不良影响。

　　猪肝

　　猪肝含有丰富的营养物质，也是补血的理想佳品之一。而且，猪肝中所含的维生素B在补血的同时还能起到明目的作用。

　　但是猪肝最好不要与含维生素C的食物同食，因为维生素C极易被氧化破坏，而猪肝中的铜元素含量较高，会维生素C相结合，降低其价值。

　　莲藕

　　中医理论认为，莲藕“主补中养神，益气力”，其中所含的钙和铁质能够补血益气，同时还能增强人体免疫力。

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