3类人群早晚做做头皮操

1. 用脑过度人群：常做头皮操，可减轻大脑的血流淤滞，改善循环及代谢，有利于大脑功能的恢复，延缓衰老。

2. 高血压人群：常做头皮操，可改善神经调节功能，缓解脉管紧张度，有助于血压恢复正常；可改进脑部血液循环，有助于预防脑血栓等健康问题。

3. 发质和头皮都不太健康的人群：常做头皮操，可直接活跃头皮的血液循环，丰富发根的营养，可以防止脱发，还能使头发乌黑发亮、预防少白头。

头皮操具体该怎么做呢？其实方法有很多种，小固这就来介绍一下：1分钟头皮按摩操了解一下。

1. 干梳头

干梳头是最简单的一种头皮操，很多老一辈的人都知道，做法非常简单，只需将双手十指弯曲成“梳子”状，放在前额发际的位置，然后从前额向后一直推到后发际，想起来的时候就梳3~5次即可。

需要注意的是，当你用手指干梳头的时候，一定要用手指腹来进行，防止指甲损伤头皮，指甲过长的朋友最好修剪指甲后再做头皮操。

2. 拿五经

所谓“拿五经”是指用五指点按人头部中间的五条经脉：督脉、两旁的膀胱经和胆经。

拿五经时，五指张开，做鹰爪状，中指放到前额正中，其余四指均匀地放到前发际；指尖立起来，用力下压，坚持5~10秒，使点按处有明显的酸胀感，然后指尖放松；五指从前向后反复进行即可。

3. 敲头皮

用粗而稀的梳子梳头。梳头的时候刺激头部经络和穴位，还能促进血液循环、营养毛囊，对头发的健康成长有一定帮助。

需要注意的是，选择梳齿太密的梳子反而会加重你的“脱发”，梳齿太尖锐则可能划伤头皮。

同时，也可拿梳子轻敲头皮，由前向后、由中间向两侧反复敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分钟到一分钟，没合适的梳子也可以用手指腹进行。

4.挠挠头皮降血压

头顶上有掌管着血压的穴位，例如位于头顶正中央的百会穴。用手轻轻地按揉百会穴，可以消除疲劳、宁神醒脑，进一步地降低血压，同时还可以防治神经衰弱、神经性头痛等。

按揉太阳穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。按揉此穴可疏风解表、清脑明目、止头痛。

以双手拇指螺纹面按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，约做32拍。以上方法都可以在一定程度上辅助降压，但要持之以恒练习。

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