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孩子必须吃的营养补剂,只有这一种

文/兜妈

前一阵我去国外玩,很多妈妈让我帮着带回一些孩子吃的营养补充剂,什么钙镁锌啊、什么增强抵抗力的啊,并且问,你家儿子吃这个吃那个了吗?被问多了,感觉大家都在补,不买些给孩子吃心里不踏实似的。

关于要不要给孩子吃补充剂,其实无非就是这两个问题:

  • 哪些真的需要补?
  • 多补有害吗?

维生素D-必须补

维生素D可以促进钙的吸收,是帮助宝宝拥有强健骨骼的一个重要帮手。

宝宝出生2周后要开始补充维生素D,每天400IU(对于全部奶粉喂养或者混合喂养的宝宝,建议父母们可以去看看奶粉桶上的营养标签,根据你家宝宝每天喝的奶粉量,算一下是否达到400IU的量。如果没达到,就需要额外补充这个差额的量。)

但很多家长不清楚的是,维生素D至少要补到青春期结束。

鱼肝油-不需要补

天然鱼肝油中维生素A和维生素D的常见比例为10:1,而我们常说的鱼肝油是说维生素AD滴剂,维生素A和维生素D比例为3:1。

虽然只要按照说明书吃,大多数宝宝不会维生素A中毒,不过对于不缺乏维生素A的宝宝来说,也没有必要额外补。(我们国家的孩子,并不是处于维生素A缺乏的地区,所以不用额外补充。)

钙镁锌-不需要补

这些微量元素也都是帮助宝宝骨骼强健的重要元素。 但是,钙镁锌这些微量元素都是不需要额外补充的。因为这三大元素都是日常饮食非常容易得到的。绝大部分通过医学检查证实缺钙的宝宝,并不是真的缺少钙,而是缺少帮助钙生成的维生素D。

很多民间传说,出牙晚是缺钙、容易出汗是缺钙等等,都是没有科学依据的。

过量的钙镁锌,会引起血钙过高,反而对骨骼是有损害,甚至会出现肾功能损害。

DHA-不需要补

DHA对于大脑和眼睛发育很重要,母乳含有的DHA是最优化的比例,也是最易让宝宝吸收消化的。

对于母乳喂养的足月婴儿,不需要额外补充DHA,吃母乳就够了。如果是配方奶喂养的宝宝,可以选择含有DHA的奶粉(现在市面上的奶粉基本都是DHA强化的,因此也是不需要额外补充了。)

铁-部分宝宝需要补

一般足月健康宝宝只要在饮食上注意就不需要额外补充铁剂。比如要吃加铁强化的米粉,多吃含铁多的食物,比如红肉,菠菜,黑豆等。

只有两种情况是要额外补充铁剂的:

1、早产宝宝,特别是小月龄早产宝宝(<>由于他们没有机会在妈妈肚子里最后储备铁,所以所有早产宝宝,尤其是小月龄早产宝宝从一出生就应该补充铁剂。

2、如果发现宝宝贫血,医生也会建议添加铁剂,同时增加更多富含铁丰富的饮食。

益生菌-不需要补

益生菌至今都是争议非常大的一种补充剂,因为适量补充益生菌的副作用至今不明。“副作用不明”其实比“有副作用”更可怕,这也是为什么美国这边大部分儿医都是保持谨慎态度的。

很多妈妈还是愿意补补更踏实,因为别人家孩子在补。与其劝妈妈不要执念,不如我给大家一些建议,如果你非要花钱买心理安慰剂,如何把风险降到最低。

  • 婴儿补充剂一定要严格按照建议量补充,不是越多越好,过量是有害的;
  • 不要盲目迷信美国产品,所有美国婴儿补充剂是没经过FDA批准的;
  • 如果你非要买,建议选择成熟大品牌。
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